1、生菜
生菜极富营养， 含有多种维生素和丰富的矿物质 。 常食用， 能改善胃肠血液循环， 促进脂肪和蛋白质的消化和吸收， 清除血液中的垃圾， 排肠毒 。
2、芹菜
芹菜本身就是含有粗纤维类物质， 所以， 冬天吃的时候， 可以清洁肠道的同时， 也能帮助孕妇提升冬天里体温， 有很好的保温效果 。
3、莴苣
莴苣含叶酸丰富 。 孕妇怀孕早期常缺少叶酸， 若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育， 严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形 。 莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源 。
4、韭菜
韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分， 具有促进食欲的作用， 对老人、孩子、孕妇来说， 多吃韭菜十分有益于健康 。
5、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物， 有助于胎儿的发育， 保护孕期健康 。 同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢， 具有降低胆固醇和通便的作用， 对改善孕期便秘很有助益 。
孕妇冬天不能吃什么
孕妇在冬天需要进补外， 同时还要注意饮食禁忌 。 妈网在前面已经为大家介绍了适合孕妇冬天吃的水果和蔬菜， 接下来为大家介绍的是孕妇在冬天不能吃些什么 。
1、不能吃热性食物 。
在冬天， 孕妇应避免进食热性食物 。 因为热性食物使人体内热加重， 有碍机体聚血养胎 。
2、不能吃刺激性食物 。
咖啡、浓茶、辛辣食品等这些对胎儿会产生不良刺激， 影响到胎儿的正常发育， 甚至畸形 。
3、不要滥吃人参等补品 。
有些孕妇为了冬天暖胃， 滥用人参进补， 这样可导致气盛阴虚， 很容易上火， 而且会出现呕吐、水肿及高血压等症状， 可引起见红、流产及早产等危险情况 。 除此之外， 鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品， 孕妇们也不宜服用 。
4、不要吃火锅 。
吃火锅是冬天的一大快事 。 但对于孕妇来说， 还是要尽量少吃火锅 。 偶尔吃一两次也一定要把肉片煮熟透才能吃 。 因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%， 孕妇感染弓形虫病毒， 可通过胎盘传染给胎儿， 影响胎儿脑的发育， 严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形 。
5、不能吃冷食 。
冬季的天气寒冷， 孕妇吃冷食会“冻坏”肚子里的宝宝 。 在妊娠期， 孕妇的肠道对冷的刺激很敏感， 特别是冬天， 冷食能使胃肠血管突然收缩， 胃液分泌减少， 消化功能降低， 从而引起食欲不振、消化不良、腹泻， 甚至引起胃部痉挛， 出现剧烈腹痛现象 。
文章插图
孕妇冬天饮食注意事项
孕妇是一个特殊的群体， 饮食方面不但要顾及到自己， 而且更多的是要顾及到肚子里的宝宝 。 碰上冬天， 又是一个特殊的季节， 寒冷的天气让孕妇的体质变得敏感， 下面来看看孕妇冬天饮食的注意事项有哪些吧 。
根据孕妇体质的不同， 有分为阳虚寒性体质和阴虚体质 。 如果不清楚自己属于什么体质， 可以根据以下介绍的情况来判断， 多吃些专门为孕妇推荐的食物 。
1、阳虚寒性体质多食温性食物 。
如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白， 则可能属于阳虚寒性体质， 可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。
2、阴虚体质多食滋阴清热的食物 。
【孕妇冬天应该如何饮食 怎样进补对宝宝更好】
推荐阅读
- 肾病患者应该怎么吃 这六款食谱解决减小你的肾病压力
- 当蝴蝶拍动翅膀
- 【花】三八妇女节应该送什么花
- 日本同性恋动漫有哪些，冬天之后的樱花动漫
- 柠檬应该如何泡水 用热水泡还是凉水泡柠檬
- 红茶里加这些让你更好的度过寒冷的冬天
- 冬季天冷感冒了可不可以喝热咖啡
- 阿胶这种养生的食物应该怎么吃 痛风患者可以食用吗
- 家里电路着火的紧急处理方法 家电着火首先应该做什么
- 血三七是什么 血三七应该如何食用才能发挥作用