健康知识|劳损怎样治疗，劳损是不是没办法治( 二 )

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常用的腰肌劳损治疗方法

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腰肌劳损到一定程度后就腰痛，这类腰痛通常站久了或坐久了就痛，弯腰也通常只能到一定程度就因为疼痛引起的保护性反应无法继续弯腰，而且天气潮冷时疼痛会加重。那腰肌劳损怎么办，下面列举一些常用的腰肌劳损治疗方法。

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首先，严格卧床休息，通过卧床使腰部肌肉得到一个充分的放松，缓解长期紧张痉挛的肌肉；其次，用一些理疗的方法，像腰部局部的热敷，电脉冲治疗，中医的针灸、推拿、按摩，这些既能缓解腰部肌肉紧张，也能不同程度地活血通络，能明显缓解疼痛直至解除疼痛症状。
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腰肌劳损怎么办？

一般来说，通过休息加理疗，就是一个比较有效的腰肌劳损治疗方法。但是不少患者希望能尽快解除疼痛，这时候配合一些药物治疗，能比较快速地起到缓解消除疼痛的效果。如腰部外敷的药物伤湿祛痛膏、活血化瘀类等贴敷剂，专门针对腰腿痛的内服中成药物如腰痛宁胶囊，具有活血化瘀、消肿止痛、温经散寒通络的功效，而且大量临床病例证实该药对于寒湿瘀阻经络所致的腰肌劳损、腰椎增生症、腰椎间盘突出症等引起的腰腿痛疗效非常好，是载入《中华人民共和国药典》的经典药物。

以上腰肌劳损治疗方法主要是通过医生协助，日常生活中患者自己也有一些简单的防护措施来促进腰肌劳损恢复：首先，最日常的如避免久坐，坐时间久后要起来多活动腰部颈部这些部位，平时还可多做一些腰部的活动锻炼，这些都可避免腰部肌肉处于长时间的疲劳、紧张状态；其次，避免诱发腰痛的诱因，如避免潮湿寒冷的环境，天冷时注意腰部保暖；此外，腰部若扭伤或牵拉伤后要及时彻底治疗，不要遗留残漏症状。还要注意一点是腰肌劳损患者最好选择硬板床加厚褥子，软床不利于腰部损伤康复。

【健康知识|劳损怎样治疗，劳损是不是没办法治】听了专家从疾病来由及治疗方面介绍后，大可不必紧张了。一旦腰痛不能自己先定论腰肌劳损，应前去医院就诊拍片，确诊腰肌劳损后听医生指导，配合医生有序治疗直至将其拿下，让腰痛彻底消失，恢复健康如初的生活已不再是一个梦想了。

手指肌肉劳损怎么治好？头部运动

这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。

1、a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。

B：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背。

2、a：两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于异侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。

B：两腿伸直站立，上面的手随着身体的直立，伸直放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方。

3、a：两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部的肌肉。

B：下肢不动，头向屈腿的一方转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。

肩部运动

通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

1、 a：两腿站立稍宽于肩，一腿向内屈，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看。

健康知识|劳损怎样治疗，劳损是不是没办法治( 二 )

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