游泳后吃什么东西好？
游泳前1～1.5小时， 可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料， 吃一点巧克力， 奶酪， 面包 。 饼干也是很好的选择， 如果经济条件允许， 能量高， 体积小的能量棒是最好的选择 。 那么游泳后吃什么东西好呢？
游完泳后应注意：不吃高热量食品， 立刻补充水分 。 建议游泳后1小时再进行正常的饮食， 但如果晚上游泳， 结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉， 别放太多调料和沙拉酱）， 防止脂肪囤积 。
1、水果
游泳健身后， 当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西， 吃一些口味清晰的水果最好不过， 可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量 。
2、粗粮面包
可以吃一些粗粮的面包片， 不要吃芝士、奶油特别多的面包， 吃个几片就行了， 毕竟不是当正餐的， 主要是缓解饥饿感 。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥， 里面放一些低脂的牛奶调和一下， 吃一点， 会对身体特别好， 也有利于饱腹感的恢复 。
4、蔬菜沙拉
吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐， 不要用奶油， 用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下， 就可以很好吃了 。
游泳饮食注意事项
1、不要空腹游泳 。 空腹游泳容易引起低血糖， 使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况 。
2、刚吃饱的时候也不要游泳 。 刚吃完东西， 血液集中在胃部， 此时游泳会使全身的血液强行流回四肢， 引起胃部的血液减少， 从而造成食物消化不良， 出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状 。
3、宜选择体积小、易消化和能量高的食物 。 在游泳前1～1.5小时， 喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料， 吃一点巧克力 。 奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平， 使身体保持良好状态 。
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