多洗凉水澡有利于提高耐寒能力 ， 但是需要提醒的是 ， 冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季 ， 持之以恒 ， 不可间断 ， 才可以达到冷水浴的保健效果 。
冷水澡健身真很适合女性吗？
冷水凉锻炼虽说有利于增强体质 ， 但是也非人人适合 。 尤其对女性来说 ， 更是要根据自己的体质慎重考虑 ， 毕竟女性的低温耐受力相对较差 ， 而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷 。 同时 ， 为了预防女性关节炎和妇科病 ， 女性(特别是处于孕、产、经期的妇女)在日常生活中 ， 应尽量避免冷水的刺激 。
有关的实验数据则显示 ， 热水的去污力是冷水的5倍 。 由于特有的生理周期及抵抗力差等因素 ， 女性如果频繁受到冷水刺激 ， 就容易导致抵抗力下降 ， 致病微生物可乘虚而入 ， 从而引起感冒或其他疾病 。
研究发现 ， 女性皮肤里的传感器异常灵敏 ， 只要大脑接收到冷的信息 ， 瞬间就会感受到冰凉 ， 血管就会自然收缩 。 如果用冷水洗澡 ， 人体会产生一系列应激反应 ， 如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等 。 特别是在哺乳期、怀孕期、月经期 ， 女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病 ， 对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响 。
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