怎样提高精子质量？ 男子的精子质量直接决定了生育的质量 ， 现在影响精子质量的原因有：
一、温度原因 。 有些人穿了牛仔裤 ， 引起了局部阴囊位置温度比较高 ， 或者是有些人在高温环境下工作 ， 所以都会对精子产生一定影响 。
二、经常骑单车 ， 也是造成局部阴囊温度增加引起精子的死亡 。
三、一些饮食因素引起 ， 包括经常喝可乐 ， 喝得太多 ， 也对精子不利 。 大量的饮酒对精子生长也不好 ， 还有抽烟对精子的形态也会产生影响 ， 易引起精子畸形 。 还有些电脑的辐射等都可以引起精子受到损害 。
四、一些病人有结核病 ， 要吃抗结核药物 ， 都会影响精子 。
所以提高精子的质量和成活率 ， 首先要避免一些东西 ， 比如上面所说的不良因素 ， 避免抽烟喝酒 ， 避免局部温度过高 。 饮食方面可以适当吃些海参、泥鳅、墨鱼、芝麻、淮山、杏仁、花生、葵瓜子 ， 适当的补些钙 ， 可以吃一些虾、贝类 ， 还有核桃仁、牛奶、豆类等 ， 都是可以营养精子 ， 提高精子的质量 。
你们觉得怎么提高精子质量比较好？ 男性精子太少就会让生育能力变差 ， 很容易让不孕不育的情况发生 ， 对夫妻之间的感情影响也很大 ， 男人缺精就可以吃一些含有丰富氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素、矿物质、钙质以及胆固醇的食物 ， 这样就可以达到提高精子数量 。
很多男性都有缺精的情况 ， 这是比较难以面对的事情 ， 觉得非常丢脸 ， 所以也不会及时到医院检查治疗 ， 这样只会让情况变得越来越严重 ， 一定要及时把不良的习惯也要及时改掉 ， 下面就来看一下男人缺精吃什么补身体 。
1、多吃蛋白质精氨酸食物
男人想要补充精子数量就可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物 ， 像豆制品、鸡肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、猪脊髓以及瘦肉等就非常不错 ， 还要多吃一些含有精氨酸的食物 ， 像瘦肉、豆制品、海参、黑鱼、鳝鱼等等就有很好的作用 。
2、多吃维生素食物
男人缺精多吃一些含有丰富维生素的食物 ， 就能让精子生成数量变得更多 ， 能够预防器官老化 ， 而且还可以让精子的活力变得更强 。
3、多吃矿物质微量元素食物
男人缺精多吃含有丰富微量元素以及矿物质的食物就非常好 ， 如果锌元素摄入不足就容易让睾丸萎缩或者是精子缺少 ， 平时应该以贝壳类食物为主 ， 像牡蛎就是不错的选择 ， 多吃含性激素的食物 ， 很多男性之所以会出现缺精问题 ， 就是因为肾脏方面不好所引起的 ， 要做好补肾措施 ， 平时吃一些鸡肝、猪肾、羊肾就能让精源细胞分裂成熟得到促进 ， 让精子数量变多 。
4、多吃钙质食物
身体不可缺少的营养物质有很多 ， 钙质就是其中一种 ， 多吃补钙食物就可以刺激精子成熟 ， 像乳制品、蛋黄、咸蛋、虾皮、海带、大豆等可以适当多吃一些 。
5、吃含丰富胆固醇食物
胆固醇含量高的食物有很多 ， 像动物内脏是其中一种 ， 这种食物里面含有性激素以及肾上腺素 ， 能够让精原细胞的分裂以及成熟得到促进 ， 还可以让身体里面的激素水平提高 ， 让缺精问题得到有效改善 。
怎么提升精子质量？ 怎样增加精子质量和数量 ， 主要是先吃生活习惯上去调理吧 ， 然后从饮食上去调理 。 其实应该先检查具体什么原因 。 精子活力低有的是生殖炎症导致的 ， 有的是生活习惯不好造成的 ， 有的是缺乏微量元素 ， 比如锌、硒等 。 应该根据这些相应的好好调理 。 我之前备孕精子质量不好就是慢慢调理好的 。
1、戒烟酒 ， 我之前抽烟喝酒 ， 因为备孕把这些够改了 ， 一定要改掉坏的习惯 。
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