中暑症状严重者要尽快就医
中暑的主要症状为：轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴， 大汗， 全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红， 体温升高到38℃以上， 或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的虚脱表现;重者表现高热(体温超过41℃)、无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐， 甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等 。 因此， 一旦有人发生中暑而出现上述病状， 应立即将病人抬到阴凉通风处安静休息， 清醒者可补充大量含盐的清凉饮料， 或静脉滴注葡萄糖生理盐水， 如病人中暑倒地， 还应按压“人中穴”;体温升高者予物理降温， 凉水擦浴， 头部、腋窝、腹股沟放置冰袋等， 同时按摩四肢皮肤， 使皮肤血管扩张， 加速血液循环， 促进病人恢复 。 如果出现有心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者， 要及时送往附近医院进行救治， 不能耽误 。
如何预防中暑?
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具， 最好不要在10点至16点时在烈日下行走， 因为这个时间段的阳光最强烈， 发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出， 一定要做好防护工作， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜， 有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。 此外， 在炎热的夏季， 防暑降温药品， 如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边， 以防应急之用 。 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物， 应少穿化纤品类服装， 以免大量出汗时不能及时散热， 引起中暑 。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。 最理想的是根据气温的高低， 每天喝1.5至2升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。 另外， 夏季人体容易缺钾， 使人感到倦怠疲乏， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
夏天的时令蔬菜， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%， 都可以用来补充水分 。 另外， 乳制品即能补水， 又能满足身体的营养之需 。
保持充足睡眠
夏天日长夜短， 气温高， 人体新陈代谢旺盛， 消耗也大， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠， 可使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的措施 。 最佳就寝时间是22时至23时， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下， 以免患上空调病和热伤风 。
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