合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关 ， 人们最好合理安排作息时间 ， 保证充足睡眠才能精神饱满 ， 增强身体抵抗力 。
炎炎夏日 ， 任谁都受不了烈日的烘烤 ， 如果长期呆在室外 ， 接受烈日的“烤”验 ， 很容易就会发生中暑 。 那么 ， 作为上班族的我们 ， 在夏季该如何预防中暑呢？
夏季养生攻略：上班族夏季如何防中暑？
1、及时补充水分
专家指导 ， 夏季高温炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此可在饮食上加以调节 ， 饮食宜清淡 ， 多食青菜水果 ， 少吃肥腻煎炒食品 。 经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥 ， 适量吃些瓜果 ， 如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物 ， 可以有效地防暑降温 ， 避免发生中暑 。
每天还要经常补充水分 ， 最简单的是多饮开水或淡盐水 ， 喝盐水时 ， 要少量多次地喝 ， 才能起到预防中暑的作用 ， 也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等 。
2、适当运动
专家表示 ， 健身运动是上班族的时尚 ， 但在炎热的夏季要减少运动量 ， 最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 ， 时间以半小时为宜 。
【上班族夏季如何防中暑？ 天热心烦气躁？预防情绪中暑注意心理调节】 当运动锻炼出汗过多时 ， 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 。 而当气温达到35℃以上 ， 要停止运动 ， 以静制动 ， 并保持充足的饮水 。 同时 ， 应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物 。
3、合理睡眠
专家称 ， 中暑的发生还与睡眠有关 ， 人们最好合理安排作息时间 ， 保证充足睡眠才能精神饱满 ， 增强身体抵抗力 。
4、空调温度别调得太低
专家表示 ， 如果在家中 ， 感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温 。 电风扇最好不要对着自己吹 ， 使用空调时一定要注意适时开窗通风 。 办公室也要合理设置空调温度 ， 室内温度在26℃运行一段时间后 ， 设置为27℃为最佳 ， 千万不要把空调温度调得太低 ， 空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间 ， 否则室内外温差太大 ， 反而容易中暑、感冒 。
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