7、黄豆
豆类是大自然中 ， 最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物 ， 每天吃28克的豆类食物 ， 可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂 。 想要降低胆固醇 ， 可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中 。
有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时 ， 不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内 。
8、冬瓜
冬瓜具有很好地减肥功效 ， 经常食用冬瓜 ， 能够将身体多余的脂肪去除 ， 达到减肥的功效 ， 从而从另一方面减低你的胆固醇 。
平时大家需要住锡地合理的饮食方式 ， 要全面的进行调理身体 ， 有效地维持胆固醇的水平 ， 并且在日常生活当中 ， 也要注意合理的护理 ， 有效的保健诊断 。 平时大家需要关注自身的变化 ， 有效进行饮食 ， 多吃一些韭菜 ， 这样有助于补充维生素 。
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