（五）做一个长度乃厘米 ， 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ， 把一条腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 连续做20次 。 这个动作 ， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。
（六）拿起一条绳子站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后 ， 以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。 跳绳是一种很好的全身运动 ， 不仅对健康及美容有很大的帮助 ， 同时能收缩全身的肌肉 ， 增加身高 。
（七）正坐在小腿上 ， 把一条腿的膝盖向后退3～5厘米 ， 两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起 ， 以此姿势 ， 把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。 连续做20～40次 。 这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直 ， 同时能美化腕部的线条 。
（八）坐下来 ， 用布条将两膝盖上部绑好 ， 两手抱住小腿 ， 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ， 再利用两手拉身体弯曲 ， 使下巴触到膝盖 ， 连续做20～30次 ， 这个动作 ， 可以拉紧臀部肌肉 。
（九）做过上述8项运动之后 ， 暂时不要解除膝盖上的布 ， 用一个枕头垫在背部 ， 伸直两腿 ， 躺上15分钟 。 如果你具有冷症 ， 夜晚可以绑着布条入睡 ， 如此 ， 经过一段时间即可把冷症治愈 。 对于猫背及O型脚的人来说 ， 这些是最有效的运动 。
我想问一下体重轻了是不是代表瘦了？1.如果是非常短的时间段 ， 身体体重明显的减轻了 ， 可能并不是好的事情 ， 会有可能是身体患有其他的重大疾病 ， 建议最好去当地专业正规有医疗资质的医院相关门诊去咨询与检查 。 2.一般正常的减肥 ， 最开始是减水分 ， 最后才会一点一点的减少体重 。 3.减肥要注意科学减肥 ， 会控制自己的腿 ， 控制自己的嘴（少吃多运动） ， 采用有氧运动（快走 ， 慢跑 ， 每天最少坚持一小时 ， 每周最少坚持三个一小时） 。 4.最好不要去节食和做手术去减肥 。 最后 ， 减肥是自己终身的坚持 ， 否则会严重的反弹现象出现 。 请采纳 ， 谢谢 。
体重轻了 ， 是不是就瘦了这个不一定哦 ， 有的时候减的是身体的水分 ， 暂时的瘦 ， 等你一喝水 ， 肉又回来了
体重轻了十斤,为什么看不出来瘦了?要瘦多少才有明显变化啊？当然是成功塑身咯呗···恭喜的 ， 一般长大到一定时期都会定型的 ， 体重没变 ， 但是体型变好了比什么都好 ， 不要太在意体重 ， 只要自己的比例搭调就行
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