不宜立即吃水果 。
水果中富含单糖类物质 ， 他们通常在小肠吸收 ， 但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内 ， 须经过1～2小时的消化过程 ， 才能缓慢排出 ， 饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内 ， 如停留时间过长 ， 单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状 。 同时 ， 吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果 ， 因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质 ， 与含有鞣酸的水果很快同食 ， 容易形成不易消化的物质 ， 引起胃肠不适 。 吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时 。 如果吃了肠类熟制食品 ， 再吃一些桔子、柠檬则有益处 ， 因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂 ， 而桔子等含有丰富的维生素C ， 可有效抑制亚硝酸钠的合成 ， 有利人体健康 。
不宜立即刷牙 。
否则会使松弛的牙釉质受损 。
不宜立即洗澡 。
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面 ， 使胃肠血流量减少 ， 消化液分泌减少 ， 降低消化功能；若经常饭后洗澡 ， 会引起胃肠疾病 。 另外 ， 还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞 ， 尤其是对高血压、高血脂者更为危险 。 饭后1～3个小时洗澡比较适宜 。
不宜立即散步 。
饭后胃处于充盈状态 ， 即使是很轻微的运动也会使胃受到震动 ， 增加胃肠负担 ， 影响消化功能 。 饭后大量血液集中到消化道 ， 大脑供血相对减少而出现轻微的缺血 ， 因而有昏昏欲睡的感觉 ， 此时散步 ， 尤其是老年人 ， 易出意外 。 饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。 饭后宜静坐30分钟再活动 。
不宜立即运动 。
饭后半小时内 ， 胃因接纳了食物而变得十分沉重 。 此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦 ， 使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病 。 因此 ， 老年人用餐后最好坐上半小时 ， 然后再外出从事散步等轻量活动 。
不宜马上松裤带 。
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降 ， 消化道的支持作用减弱 ， 致使消化器官和韧带的负荷增大 ， 促使胃肠蠕动加剧 ， 容易发生肠扭转 ， 肠梗阻 ， 以及导致胃下垂等 。
不宜立即伏案工作 。
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量 ， 不利于充分吸收营养 。
不宜立即看书读报 。
饭后读书看报或思考问题 ， 会使血液集中于大脑 ， 从而导致消化系统血液量相对减少 ， 影响食物消化 。
不宜立即唱卡拉OK 。
首先 ， 不论是在家吃饭或是到餐厅用餐 ， 多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境 ， 而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱 ， 对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨 。 其次 ， 吃饱后人的胃容量增大 ， 胃壁变薄 ， 血流量增加 。 这时唱歌 ， 会使隔膜下移 ， 腹腔压力增大 ， 轻则引起消化不良 ， 重则引发胃肠不适及其他病症 。 另外 ， 如果吃饭时饮酒者 ， 随着酒精的刺激 ， 人的喉头、声带自然充血 ， 此时卡拉OK ， 会加重喉头、声带的充血和水肿 ， 极易引起急性咽喉炎 。 因此 ， 饱餐后应休息一段时间再唱歌 。
不宜立即上床 。
因为刚吃了饭 ， 胃内充满食物 ， 消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化 ， 不利于食物的吸收 。 同时 ， 饭后脑部供血不足 ， 如果饭后立即上床 ， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。 另外 ， 入睡后 ， 人体新陈代谢率降低 ， 易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
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