三是做做广播体操 ， 或者学习练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。 才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时 ， 进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸 ， （锻炼和提高自己的肺活量和底气） ， 多做做俯卧撑 ， 如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水 ， 清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后 ， 空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用 ， 提高身体的消化功能 ， 有利于多长肉 ， 特别是多长腱子肉） ， 适应后每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭 ， 中午也必须吃好、吃饱 。 鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃 。 但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行 ， 不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件 ， 但是 ， 吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉） ， 长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；
七是晚饭两小时后 ， 可以外出走走 ， 做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐 ， 锻炼到身体发热即可 ， 身体适应后再增加活动量；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后 ， 再进行具体的锻炼与实施为好 。 待到身体锻炼好后 ， 再考虑是否拜师习武为好 。
以上各条 ， 贵在持之以恒 。
只有你能长期坚持下来 ， 养成生活的如此习惯 。 我敢肯定：两个月后你就会得到成效 ， 并且如果你能坚持下来的话 ， 用不了两三年 ， 你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度 。
如有健身疑问可以找本教练解答
如何增重但不长肚子？ 经常锻炼吧 ， 生命在于运动 ， 运动才是减肥的硬道理 ， 吃得多 ， 喝得多 ， 不是问题的关键 ， 关键是要消耗掉这些热量就得运动 ， 简单的跑步呀 ， 篮球呀 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 方式不限 ， 还有就是要坚持到底 。
保持一项体育锻炼是一种很好的生活方式 。
怎样使腹部不长肉 你现在太瘦了 平时多吃一点健康的食物 三餐定时定量 一般来说 正常的饮食加适量的运动就可以达到最好的效果 怕肚子长起来 就坚持做做仰卧起坐 还有就是平时走路时注意提气收腹 不仅对防止长肚子有效 还能提升一个人的气质
呵呵 祝愿你早日如愿以偿
怎样才能不长肚子？ 回答：在吃饭之前先吃一个平果要细嚼慢咽吃完平果十分钟后在少吃一点饭菜肚子就会有饱的感觉不会感到饿的这样身体就不会长胖！平果含有胶原蛋白吃过后就不太想吃饭菜的不伤脾胃的水果！
怎么样才可以不长肚子？ 经常喝啤酒的人肯定会发胖的
一点也不喝啤酒的人也会发胖的
偶尔喝点啤酒的人相对来说比前两种不容易发胖..
我就是偶尔喝点.毕竟啤酒里面有小麦成份呀
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