参考资料
百度：
锻炼过后要隔多少时间才能坐下在进行体育锻炼后 ， 特别是剧烈运动后 ， 有些人习惯于坐在地上 ， 或是直接躺下来休息 ， 认为这样可以加速疲劳的消除 ， 其实 ， 这样不仅不能尽快地恢复身体机能 ， 反而会对身体产生不良影响 。 人体在进行体育活动时 ， 心血管机能活动加强 ， 骨骼肌等外周毛细血管开放 ， 骨骼肌血流量增加 ， 以适应身体机能的需要 ， 而运动时骨骼肌的节律性收缩 ， 又可以对血管产生挤压作用 ， 促进静脉血回流 。 当人体在停止运动后 ， 如果停下来不动 ， 或是坐下来休息 ， 静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用 ， 血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中 ， 导致回心血量减少 ， 心输出量下降 ， 造成一时性脑缺血 ， 出现头晕、眼前发黑等一系列症状 ， 严重者会造成休克 。 因此 ， 对于体育锻炼者来说 ， 体育锻炼后应作一些整理活动 ， 这样 ， 一方面可以避免头晕等症状的发和现时还可以通过改善血液循环 ， 尽快消除疲劳 ， 提高锻炼效果 。 在进行整理活动时应注意以下几方面的问题： （一）在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动 ， 促进下肢静脉血的回流 ， 防止体育锻炼后心输出量的过度下降 。 （二）通过"转移性活动" ， 加速疲劳的消除 。 所谓转移性活动是指在下肢活动后 ， 进行上肢性整理活动 ， 右臂活动后做左臂的整理活动 ， 通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复 ， 大量研究已经证实转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用 。 （三）整理活动的量不要过大 ， 否则 ， 整理活动又会引起新的疲劳 。 在进行整理活动时 ， 应当有一种心情舒畅、精神愉快的感觉 。 如果体育锻炼本身的运动量不大 ， 如散步等 ， 就没有必要进行整理活动 。 （四）大强度体育锻炼后 ， 如长距离跑、球类比赛后 ， 应当进行全身性整理活动 ， 必要时 ， 锻炼者之间可进行相互间的整理活动和放松活动 。
激烈运动后为什么不能马上坐下？30分钟 。 其实刚刚运动完之后是不可以立马坐下的 ， 一定要适当的放松一下自己的四肢 ， 而且还要进行有效的深呼吸 ， 坚持个半小时之后 ， 这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态 ， 而且运动之后也是不能立刻洗澡或者喝水的 ， 都是对身体不利的 ， 一定要等心跳平复之后进行 。
人体在做剧烈运动时 ， 血液大多集中在肢体肌肉中 ， 如果运动一结束就坐下休息 ， 血液容易瘀积在静脉中 ， 造成心脏缺血、大脑缺氧、出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状；另外运动时产生的一些代谢废物也无法排出 ， 肌肉会酸痛甚至损伤 。
运动应该秉着循序渐进的原则 ， 根据自身情况适度就好 ， 做完剧烈运动以后 ， 应该先进行慢跑 ， 走动等放松性动作 ， 然后再做伸展运动 ， 帮助心脏和肌肉快速恢复后就可以坐下休息了 。
为什么跑步之后不能马上坐下？过多久能坐下呢？我想运动后最好不要坐下来休息 ， 站着休息十分钟左右的样子 。 等自己心情平静下来就可以喝水了 ， 如果运动量大就喝淡盐水 ， 喝温的是比较好的 ， 运动后一个小时就可以吃饭 。
运动应循序渐进 ， 根据自身情况 ， 适度就好 。 运动剧烈 ， 不宜马上停下或者躺下休息 。 可以再在单车上缓慢骑行 ， 或者步行 ， 自行调整心跳呼吸 ， 等待心跳呼吸 ， 大约3-5分钟后可停止休息 。 注意补充水分 ， 淡盐水或者一些运动饮料可以喝少许 ， 但最好是补充白开水 。
1小时后可以吃饭 ， 运动完即可洗澡 ， 温水澡 ， 一定不能洗凉水 ， 否则轻则感冒 ， 重则发生脑血管疾病 ， 因为剧烈运动过后 ， 毛孔和毛细血管处于扩张状态 ， 遇冷急剧收缩 。
推荐阅读
- 桥本氏甲减能活多久，桥本氏甲减平均寿命
- 每天一万步多久开始瘦，每天一万步一个月身体变化
- 肌肉需要休息多久，锻炼完肌肉需要休息多久
- 顺产多久能用收腹带，产后几个月开始自然瘦
- 饭后多久可以剧烈运动，经常饭后剧烈运动
- 横纹肌溶解恢复需多久，横纹肌溶解大腿不好下蹲
- 吃完早餐多久可以运动，吃完饭后多久可以跑步
- 脚崴后多久可以运动，崴脚后多久可以剧烈运动
- 导致患上乳腺癌的七大诱因 体重超标运动太少
- 成就太极功夫的四大资粮 养生类运动太极拳运动的有氧运动机理