这里利用蜂蜜代替白糖， 不仅可以快速补充体能， 同时增加了食物的营养 。 紫薯有补血、抗疲劳、通便、抗氧化等作用， 加入蜂蜜之后， 可以润燥清热、润肠、增加酶类物质、多种维生素和矿物质 。 可维护肠道健康， 促进肠道内毒素的排出， 同时有补气养血的效果 。
2.蜜汁山药
这里给大家推荐的是蜜汁山药糖水， 将去皮切断的山药与雪梨块一同煮熟， 盛出后加入桂花蜜即可食用 。
山药有健脾胃、养肺润燥、止咳、补肾的效果， 雪梨可滋阴止咳化痰， 而蜂蜜可以润脏腑、调脾胃以及除心烦 。
所以这款食物适合秋燥引起的咳嗽、心烦和食欲不振 。 同时， 女性经常食用还有美容养颜的作用 。
3.蜂蜜白萝卜汁
将白萝卜去皮加水蒸熟， 之后调入蜂蜜进行饮用 。 这是来自民间的偏方， 有止咳、化痰和改善腹胀的作用 。
4.蜂蜜蔬菜沙拉
做蔬菜沙拉时， 利用蜂蜜和柠檬汁代替沙拉酱， 不仅使蔬菜具有了酸甜感， 还避免的沙拉酱中胆固醇过高的危害 。 最大程度的保留和增加了食物营养， 还可以维护心血管健康 。
5.蜂蜜番茄汁
将西红柿焯水去皮， 之后与牛奶、蜂蜜等一同打碎饮用 。 可以补充多种维生素、蛋白质和矿物质， 尤其是其中维生素C含量高， 可以美白祛斑 。
在喝不完的情况下还可以用来敷脸， 使皮肤光滑少皱纹， 在秋季还可以提高皮肤含水量 。
6.蜂蜜生姜茶
将洗净切片的生姜放入锅中煮水， 待散发出姜片的香味之后可盛出， 降至温热之后可以调入蜂蜜饮用 。
因生姜有驱寒、止吐、暖胃的作用， 所以这款茶适合受凉后出现腹痛、头痛以及痛经等 。
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