穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处 。
穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处 。 （按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，
避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出
穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处 。
穴位四： 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处 。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利
于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当
然更有利于消除小腹赘肉 。
穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处 。
穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点 。
穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以 手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右 。
怎样才能快速有效去除肚皮下的多余脂肪 减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成 。 一组600左右 。 分上午、下午和晚上三次完成 。 15天左右就能见到效果 。 但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量 。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的 。 这个运动呢最好是坚持30分钟 。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。 还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。 每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通 。 最后你也可以试试减肥药物
经典塑身胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！
怎样才能把肚子上的脂肪去掉 如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动 。 今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动 。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定 。 首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢 。
大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢 。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来 。 第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的 。 第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下 。 最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了 。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率 。 然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样 。
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