缓解痛经的小妙招
痛经虽然不是病，但有过痛经经历的MM都知道，痛经痛起来真要命!爱美网教你几个小妙招，轻松缓解痛经 。
文章插图
1、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛 。 多喝热的药草茶或热柠檬汁 。 也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
2、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状 。
4、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉 。 通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经 。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。 泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效 。 能避免血流过速，舒解腹部不适 。
【八个坏习惯引起痛经 吃太咸喝浓茶喝牛奶】 以上就是为大家带来的八个坏习惯引起痛经 吃太咸喝浓茶喝牛奶相关内容，同时也将会持续的为大家带来更多的男性养生的相关内容，大家可以关注了解更多的养生热点 。
推荐阅读
- 让你老10岁的9个习惯 每天洗头喝水不足
- 九个坏习惯让皱纹疯长 不良情绪过度暴晒
- 母婴知识|八个月宝宝如何添加辅食，八个月添加辅食哪些不会过敏
- 【吃】孕妇能吃木耳吗 吃木耳的好处和坏处
- 健康知识|总胆红素高怎样治疗，肝坏死总胆红素升高的治疗
- 暴雪公布《暗黑破坏神：不朽》PC/安卓/iOS配置
- 八个小妙招保养私处 别用肥皂洗下身
- 做人，不要去怪任何人。遇事结果的好坏，都只与自己相关
- 手机知识|苹果6怎么关机，苹果手机坏了怎么退ID
- 老人想健康长寿 坚持这六个好习惯就行