因此， 面对众多的牙膏品种， 首先要了解各种牙膏的性能， 不盲目轻信产品说明， 最好找口腔专业医生咨询， 以根据自己口腔的实际情况选择合适的牙膏 。
选择正确的刷牙方法
牙医提醒人们， 刷牙要在吃过饭的3分钟内进行 。 每天三次以上， 避免细菌在牙齿表面沉积， 防止龋齿 。
晚上睡觉前， 刷一遍牙尤为重要， 因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢 。 否则， 在夜间睡眠状态下， 口腔内滋生细菌， 污物与唾液的钙盐沉积， 就会形成牙菌斑及牙石， 更易发生龋齿及牙周病 。
每颗牙有五个面 。 即颊、舌、咬合及两个邻面， 这五个面都能刷到很不容易， 正确的方法是上下颤动扫刷 。
将牙刷倾斜45度， 压于牙面与牙龈之间， 刷毛尽量进入龈沟和牙缝间， 然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头， 用力不要过大， 按顺序每个牙齿都要刷到， 每次刷三分钟 。
刷牙齿的外侧：正确的刷牙动作配合适当的角度， 清洁上下牙齿的外侧， 上牙从上往下刷， 下牙从下往上刷， 每个都位可重复刷6～8次 。
刷牙齿的内侧：刷牙齿的内侧时， 仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行， 不要只重视刷牙齿的外侧， 不重视牙齿内侧的清洁 。
刷牙齿的咀嚼面：用适当的力量， 按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面 。
最后， 最好能够连脸颊内侧和舌头也尽可能地轻轻刷一下 。
营养与牙齿的关系
常常有人问口腔科医生：“吃哪些东西对牙齿有益”， 一个很复杂的问题， 有些问题目前还不能解释清楚 。
大家知道人体的健康需要有足够的营养才能维持 。 牙齿是人体的一部分， 所以牙齿的健康与发育也和营养密切的关系 。
当胎儿还寄生在母体里的时候， 他所需要的营养成分都是从母亲的身体里得来的， 所以， 初生儿的健康， 和母体的营养吸收有着十分密切的关系 。 婴儿出生以后除哺乳期外就不再依靠母体来供给， 他所需要的营养是直接由饮食中取得 。 在婴儿乳牙的生长发育阶段和儿童恒牙的生长发育期内， 如果发生营养不足， 就会直接在牙齿上留下发育不良和不健康的病症， 可以影响牙齿的结构、形态和长出时间， 以及牙齿对龋病的抵抗力 。 如乳牙硬组织在胚胎时期就开始钙化， 恒牙除第一恒磨牙的牙尖外， 其余都是出生以后陆续钙化的， 母体在怀孕期间或婴儿在出生时期， 缺乏钙质， 就会影响牙齿硬组织的钙化程度 。 牙齿发育和钙化的良好与否对牙病的发生有直接影响 。 另外， 和牙齿健康有关的主要营养物质， 是维生素和矿物质 。 食物中的肉、蛋、乳、青菜、水果和鱼肝油都是这些营养物质的重要来源 。 例如鱼肝油， 因为它含有大量的难生素A和D， 它能帮助钙质在身体里吸收， 促使牙齿的发育和钙化， 减少牙病发生的机会 。 食入一定量的“氟素”可以增加牙齿对龋病的防御能力 。 如缺乏给维生素C， 会影响牙周组织的健康 。
食物本身的局部作用对牙齿的健康也有一定影响， 含维生素较多的食物， 如蔬菜等， 有清洁牙齿的功能 。 要鼓励儿童吃一定量的粗粮， 因粗粮中维生素、钙、磷的含量比精制的食品高 。 还要教育儿童不要有偏食的习惯， 因偏食容易造成食物营养的不下衡， 对儿童身体的生长发育和牙齿的健康都是不利的 。
口腔健康 口腔健康是人体健康的重要组成部分 。 世界卫生组织指出牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常 。 表现为：牙齿清洁， 无龋齿， 无疼痛感， 牙龈颜色正常， 无出血现象 。
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