如何科学增加乳汁
1、宝宝的嘴， 宝宝吮吸的过程可以大大增加产奶量， 原因在于吮吸中会分泌催乳素， 而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌， 从而增加下奶量 。 科学的方法是：
1）加次数：增加喂奶次数， 一天在8-12次左右 。
2）延时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧 。
3）左右交替：在喂过左右两侧一遍， 可以再增加一轮 。
2、充足的水， 妈妈的乳汁90%都是水， 只有保证了足量、多次的饮水， 才能保障乳汁的量 。 科学的饮水方式是：
1）增加水量：在推荐的1500ml上， 再增加600ml-1000ml（约10-13杯）
2）多次数：1-2小时一杯水， 少量多次， 减少肾脏负担 。
3）热度：喝温热的水， 不喝凉水 。
3、均衡营养， 不挑食、不节食 。 适当增加一些含蛋白质丰富的食物， 如瘦肉、蛋类等， 多吃新鲜蔬菜和水果， 适当喝易发奶汤水， 如公鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等， 都会使奶量增多 。
4、保持充足的睡眠也至关重要， 睡眠好不好， 乳汁分泌差距很大 。 但是如果长时间睡眠不足， 的确对奶量就会产生很大的负面影响 。 建议中午保持1个小时左右的午休 。
回到家里家务繁重的， 也请家人帮忙分担， 以免自己太操劳 。
5、保持愉快的心情
生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌， 分分钟让你奶量下降， 堵奶等 。 所以， 保持好心情很重要， 烦了累了， 找时间、找方式放松放松， 让家人帮忙带宝宝 。
要保证奶量， 以下情况要避免
1、产后乳腺管不通畅就喝催乳汤， 这样只会适得其反
2、产后一周内就大量喝浓汤（油腻的汤水）
3、坐月子期间大补特补， 每天汤水不断， 几乎不吃蔬菜水果， 饮食严重不平衡
【母婴知识|如何增加奶水，怎样快速的增加奶水】4、只知道补， 宝宝的吮吸次数不够
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