15、中医认为水为阴气之源 ， 所以秋季应该多喝水 。
【老人秋季疾病高发 养生要牢记22个注意事项】 16、立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果 ， 脾胃虚寒者更应禁忌 。 消化道不适的人在秋季应当少食多餐 ， 多吃熟软开胃易消化的食物 ， 少吃油腻食物 。
17、汗出过多就会损人体之“阴” ， 所以秋季锻炼身体的时候 ， 还要防止运动过度 ， 避免大汗淋漓 。
18、秋凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 肠胃溃疡患者容易复发 ， 患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 睡觉时盖好被子 ， 防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
19、秋天容易烂嘴角 ， 这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜 。
20、脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄 ， 秋天不妨适度吃点健康和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 ， 如茯苓饼、芡实、山药 。
21、头是“诸阳之首” ， 是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统 。 梳头是脑部运动最理想的方式 ， 每天晚上睡前梳一次 ， 能够按摩穴道让睡眠更安稳 。
22、秋天的气候转凉 ， 是室外运动的好时机 ， 老年人可根据个人的爱好和兴趣 ， 在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目 ， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
以上就是小编整理了老人秋季疾病高发 养生要牢记22个注意事项 ， 相信这些内容对各位中老年人也有一定的帮助 ， 对日常的养生有了更多的认识 。 关注 ， 每天了解最新的养生热点以及问题 。
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