不敢出门见人 见人就恐惧 该怎么办 我觉得你对自己的心理已经认识得很清楚了 ， 就是说当你对交际对象产生心理优势时（无论是哪方面） ， 你就会表现自若 ， 而不是紧张、不知所措 。
所以要解决你的紧张害怕 ， 可行的方法之一 ， 就是进行自我暗示 ， 转移注意力 。 例如：见到本单位的领导准备紧张时 ， 你可以这样想‘他有什么了不起啊 ， 比我老 ， 身体没我好 ， 还秃顶……之类的 。 ’
人和人相比 ， 对方肯定有不如自己的地方 ， 你就找到这些地方来多强调好了 。
当然 ， 要永远克服这个毛病 ， 你得多看看心理方面的书 ， 多自我调整 。
为什么我一见到人就紧张 ， 也很害怕被人看到我紧张 ， 怎么办 见到人就紧张、害怕最主要求是有针对性的提高自信 ， 克服紧张、焦虑的情绪 ， 同时要进行自我心理调整 ， 有条件的可以进行心理治疗 ， 严重的时候还可以考虑药物治疗 。 自我心理调整一定要分析为什么会出现见到人就紧张害怕 ， 可能是既往有挫折或者发生了不开心、尴尬的事情 ， 让自己有心理阴影 ， 或者特别自卑、容易害羞、性格内向 ， 以上原因都需要有针对性的进行解决 ， 最关键的就是要提高自信、勇于表达 ， 并且勇敢的去增加人际交往的经验 ， 只有这样才能不紧张、害怕 。 随着自我成长和成熟 ， 面对熟人甚至公共场合都可以有效战胜紧张、害怕的问题 。 如果有条件可以进行心理治疗 ， 最有效的就是认知行为治疗 ， 主要就是改变歪曲的信念或者自动化的思维 ， 自己会很容易陷入一种怪圈 ， 认为在公众场合讲话时紧张、脸红就是出丑、灾难性的事情 ， 就会畏手畏脚 ， 行为方面会受到大的影响 。 认知行为治疗对于提高自信、安全感以及改善不良认知都有非常良好的作用 ， 可以寻找合适自己的心理治疗师来系统的做心理治疗 。 药物治疗主要是在比较严重的情况下 ， 甚至有焦虑、紧张、心慌、手抖或者晕厥、怕得要死的情况下 ， 可以考虑使用苯二氮卓类药物 ， 常用的有劳拉西泮等 。
害怕见人心里紧张恐惧怎么办 你的症状可能属于社交恐惧症中的“视线恐怖症” 。 社交恐怖症是由于心理紧张而造成的心因性疾病 ， 是以害怕与人交往或当众说话 ， 担心在他人面前出丑或者处于尴尬境况而尽力回避的一种恐惧感 ， 恐惧的对象可能是除了某些特别熟悉的亲友之外的所有人 。
社交恐惧只要积极治疗是可以治愈的 ， 不必有心理负担 。 你要对自己有个正确的认识 ， 过于自闭和盲目自卑都没有必要 ， 也不必事事苛求自己做得完美无缺 。 努力战胜自己的自卑、羞怯、内向、恐惧 ， 多参加一些集体活动 ， 主动和他人交往 。 不要害怕做不好 ， 只要你努力去做 ， 就能一步步做得更好 ， 好吗？
但是要完全调整好心态 ， 必须进行系统的心理咨询 ， 建议你尽快调整一下 。 因为我做过很多类似的咨询案例 ， 社交恐惧症会导致人际关系不良进而高度焦虑 ， 久而久之容易陷入抑郁症或者强迫症 ， 不可掉以轻心！治疗越及时效果越好！
怎样克服心理紧张 恐惧 易受到惊吓? 心理学家认为 ， 紧张是一种有效的反应方式 ， 是应付外界刺激和困难的一种准备 。 有了这种准备 ， 便可产生应付瞬息万变的力量 。 因此紧张并不全是坏事 。 然而 ， 持续的紧张状态 ， 则能严重扰乱机体内部的平衡 ， 并导致疾病 。 所以我们应该学会自我消除紧张状态 。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余 ， 可以从事各种娱乐活动 ， 调节自己的生活 ， 松弛紧张状态 。 如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务 ， 首先应该稳住自己的情绪 ， 不必紧张 ， 也不要急于求成 ， 以免乱了方寸 。 进而要相信自己有能力 ， 并对困难作冷静的分析 ， 制订出必要的应付方案 。 此时 ， 还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急 ， 也必须一步步去做 ， 焦急紧张是无济于事的 ， 一定能闯过难关 ， 完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时 ， 成功又会成为良性刺激 ， 使人的心理得以进一步松弛 。
推荐阅读
- 健康知识|怎样去除虱子，去除虱子卵最好小窍门
- 健康知识|螨虫吃进肚子会怎样
- 健康知识|苍蝇卵吃了会怎样，肉上有苍蝇卵还能吃吗
- 健康知识|怎样去除牙齿上的黑色污垢，牙齿上的黑垢怎么去除
- 健康知识|双眼皮后遗症有哪些，割双眼皮擦碘伏几天
- 健康知识|哪些人不适合割双眼皮，永久埋线是真的永久吗
- 健康知识|眼睛肿瘤有哪些症状
- 健康知识|肝不好眼睛有哪些表现，肝不好会体现在眼睛上吗
- 健康知识|灰指甲口服药有哪些，灰指甲药伤肝是永久性的吗
- 健康知识|口腔疾病都有哪些，罕见口腔疾病