6、不要总是用一种食用油
各种油换着吃，最好包括橄榄油和茶树油，有条件的可以为父母买一些亚麻籽油和胡麻油，它们是欧米伽3-必需脂肪酸的重要来源，欧米伽3-必需脂肪酸对于调节人体血压、血脂、增强身体免疫功能非常有帮助，注意它们害怕高温，最好做汤、拌馅或者做拌凉菜时使用 。
7、不迷信保健品
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尤其是蛋白质粉、大豆及黄酮、深海鱼油等对于普通人毫无意义的保健品 。 如果条件允许，可以为父母选择一些靠谱厂家生产的复合维生素矿物质补充剂，因为在摄入热量限制的情况下，这些微量元素很难从老人的三餐中满足 。 对于已经出现骨质疏松的老人，钙片也是一定要吃的，慎选靠谱的牌子 。
8、进餐的氛围也很重要
如果在一个城市生活，尽可能多地陪父母吃饭，至少周末要做到 。 这样他们可以吃进去更加多样的饮食，而且有儿女的陪伴，心情会好很多，而好的情绪对食物中营养的吸收是有帮助的 。 最好的孝顺其实是陪伴，这一招比任何补品都厉害 。
当然，除了饮食上的这些注意要点，最好再加上规律的锻炼，哪怕是每天早晚到公园散散步也比坐着看电视要强很多 。 再有人老了最怕是孤独，感觉自己没用了，所以我们没事就打个电话，哪怕只是撒撒娇，真的不需要占用多少时间，只是你愿不愿意去做而已!
通过秋季老年人怎么养生 这些长寿好习惯全家必知这篇文章相信大家能够学习到更多的养生心得体会，这些养生心得能够帮助大家有更加精准的养生认知，总结更加有效的方法，让养生更加的科学 。
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