取一丈八尺长绳 ， 中间对折(勿剪断) ， 分为两段 ， 各长九尺 ， 一段栓响钟九个 ， 另一段系串铃九个 。 练时中问固定树上(高度根据练者需要可调) 。 练者双手执绳之两端 。
钟铃作用：振奋精神 ， 体会劲力 ， 音合则劲力整 。 另外 ， 循声而知劲之明暗 ， 到达程度 。 诀日：“若知臂间明暗劲 ， 问得二九金铃声 。 ”所以钟铃之用 ， 不可小视 。
四、具体练法
1、阴阳分合：习练者站成马步 ， 双足驻力 。 双手执索合于胸前(如图1) 。 平运双臂 ， 分于体侧(如图2) 。 此法练分合劲 。
2、安辰定斗：双手执索向下带劲 ， 定于小腹前(如图3) 。 双臂反转上举抛劲 ， 停于头前上方(如图4) 。 此法练上下劲 。
3、入怀舍怀：双臂向怀内带劲 ， 手心向内(如图5) 。 双臂向下向外送劲(如图6) 。 此法练内外劲 。
4、左右摘星：身体向左拧转 ， 成左弓步 。 双臂由右而运左(如图7) 。 身体向右拧转 ， 成右弓步 。 双臂由左而运右(如图8) 。 此法练拧转劲 。
5、开天辟地：身体正向 ， 双臂由下而运上 ， 向双侧开劲(如图9) 。 反转双臂由上而下 ， 于双侧劈出(如图10) 。 双臂向内则合 ， 向外则分 。 此法练分合劲 。
6、阴阳相生：身体正向 ， 双挽折手变化 。 左势左臂上挽 ， 右臂下挽(如图11) 。 右势右臂上挽 ， 左臂下挽(如图12) 。 臂内旋则合 ， 外转则分 。 此法亦练分合劲 。
说明：以上为乾坤索中部分内容 ， 共计六法 ， 每法两势 。 通过双臂抖索 ， 练习丹田劲 。 呼吸随其动静、阴阳、开合变化 。 两臂所行为弧线 ， 柔运为体 ， 刚直为用 。 发力皆蓄而后发 ， 发于根 ， 聚于腰 ， 传于背 ， 达于手 。
五、练功注意事项
1、此功练前需舒筋、调气 ， 防止练时闪腰岔气 。 练后需蹭腿、散步 ， 气血循环通畅 ， 则长功极快 。
2、平时静坐默守 ， 或行站桩功以培养丹田之气 。
3、择时择地而练 。 空气新鲜 ， 清心润肺 ， 处地祥和 ， 神志安逸 。
4、不可冒进强求 ， 未得 ， 反致成伤害 。
5、调摄饮食、起居 。 去除一切不正当嗜好 。
结语：
本篇所述乾坤索为道门隐秘 。 虽非武林至宝 ， 犹可见其根本 。 余之性常喜钩沉 ， 敝帚自珍 ， 然才疏学浅 ， 难及堂奥 ， 率尔操觚 ， 谬误之处还望同门、同道者指正 ， 笔下致以衷心谢意!
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