那是不是没有其他方法了呢？实践证明 ， 白头发不是不可逆的 ， 只要去除某些障碍因素 ， 头发仍然可以变黑 。
对于40岁以上的人士来说 ， 改变这3个方式 ， 也可以不同程度减少白头的 。
（1）笑一笑 ， 十年少
要精神愉快 ， 不可忧虑过度 ， 不要太紧张 ， 要劳逸结合 ， 俗话说“笑一笑 ， 十年少；愁一愁 ， 白了头” 。 除了生活作息规律、调整工作学习的强度外 ， 还可以试试气功疗法——打坐静息 ， 稳定情绪 。
蹲踞举趾低头行气法：下蹲使臀部坐于两足跟上 ， 轻闭双眼 ， 舌抵与上颚 ， 保持精神安宁 ， 意守丹田 ， 自然呼吸 ， 凝神静坐约 9 息时间（正常的一呼一吸就是一息 ， 9息就是呼吸9次） ， 双手握住双脚脚趾向上牵拉 ， 同时头向下低 ， 想象脏腑精气行于头部 ， 静息片刻后收工 。
（2）少吃甜食 ， 多吃黑色食物
少吃含糖量多的食物 ， 要多食含铜比较多豆类、蔬菜、各种动物内脏 ， 如：豌豆、黄豆、大白菜、西红柿、马铃薯、菠菜、动物的肝、肾、心等；也可补充富含酪氨酸的食物 ， 如鸡肉、瘦牛肉等 。
除了日常饮食中补充铜元素 ， 我们还可以通过有针对性的食疗来缓解“少白头” 。 如果想要乌发 ， 就要多食其色类同的 ， 即黑色的食物 ， 推荐吃入肾经的芝麻、黑豆、黑米、黑枣 。
其中黑芝麻被称为“百谷之王” 。 《本草纲目》称：服黑芝麻百日能除一切痼疾 。 一年身面光泽不饥 ， 二年白发返黑 ， 三年齿落更出 。
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 ， 可用于改善肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
但其食用及制作方法却很有讲究 。 根据《本草纲目》记载：服食胡麻 ， 取黑色者 ， 当九蒸九晒 ， 熬捣饵之 。
历经阳光和天地雨露的滋润 ， 脾性更加温和 ， 久服不会上火 。 经过“九蒸九晒”的 黑芝麻 ， 营养成分充分分解 ， 油腻性大幅减少 ， 易于人体吸收 。
在晋朝道士葛洪《抱朴子》中可见此法：芝麻3斗 ， 蒸熟后晒干 ， 用水淘去沫再蒸再晒 ， 如此反复9次 。 这时芝麻皮肉分开了 ， 去掉芝麻皮后 ， 炒香 ， 打成粉末 ， 用白蜜或枣膏调和 ， 制成弹子大的小丸 ， 每天服用3次 ， 每次用温酒送服1丸 ， 忌食毒鱼、狗肉、生菜 。
（3）头皮按摩 ， 增进血液循环
头皮按摩法：每日睡觉前和次日起床后 ， 用双手的指头揉搓头皮 ， 先自前额经头顶到枕部每次2~5分钟 ， 每分钟来回揉搓30~40次 ， 以后逐步延长到每次5~10分钟 。
头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用 ， 也是少白头人群保健所需要的 ， 也要长期的坚持 。
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