立肩姿势
要点
1．仰卧 ， 两脚并拢伸直 ， 两臂靠紧身体 ， 手掌朝下 。
2．呼气 。 然后吸气 ， 双脚上举时 ， 要尽量挺腰 ， 以肩为基点把身体竖起来 ， 与地面成直角 。
其他功效
1．刺激甲状腺 ， 使食欲趋于正常 。
2．改善头、脊椎的血液循环状况 ， 能调整自律神经 ， 解除焦躁、紧张、失眠症 。
3．对内脏下垂有良效 ， 改良消化系统 。
4．改善头部的血液循环状况 ， 可防脑血管老化 ， 预防脑溢血、脑血栓 。
5．高抬双脚能治疗静脉瘤 ， 消除脚部疲劳 ， 又可促进性腺、泌尿器官的功能 。
【温润光泽的肌肤 办公室里如何锻炼？】
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