玛咖具体怎么吃 ， 一次吃几粒 ， 上午好！你所说的玛咖片 ， 是由秘鲁引进的植物玛卡制成的保健性产品 ， 其性质与功用 ， 多偏于温肾助阳 ， 提高性能力与增强体质 。 而从你所说的几个症状来看 ， 应是属于以阴血亏虚 ， 肌肤失养为主的病症 ， 虽然怕冷 ， 只是一种外在的表象 。 建议应以滋阴养血为宜 ， 少吃玛咖为好 。 祝好！
请问下玛咖要怎么吃效果好？ 玛咖一般指玛卡 ， 十字花科植物 。 叶子椭圆 ， 根茎形似小圆萝卜 ， 可食用 ， 是一种纯天然食品 ， 营养成份丰富 。 下胚轴可能呈金色或者淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或者绿色 。
玛咖含有蛋白质 ， 碳水化合物；纤维 ， 内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质 ， 并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ， 脂肪含量不高但其中多为不饱和脂肪酸 ， 亚油酸和亚麻酸 ， 天然活性成份包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等 。 含有两类新的植物活性成份 ， 玛卡酰胺和玛卡稀 。
阳光晒可以食用 ， 可以制成凉拌菜 ， 熟食 ， 能提供大量热能 ， 食用会有满足感 ， 其味道甘美 。
鲜根可以和肉或其他蔬菜炒熟食用 ， 可以晒乾后煮熟食用 ， 把鲜根加蜂蜜和水果榨汁作为一种饮料饮用 。 它富含高单位营养素 ， 可以滋补强身 ， 人吃了会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉 。
玛咖如何食用？ 玛卡食用方法介绍
1、将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝 ， 泡4次后的玛卡片可直接食用 。
2、玛卡干片30g、红枣10枚 ， 将红枣去核 ， 洗净待用 。 锅置火上 ， 加适量清水 ， 用旺火煮沸 ， 放入红枣、玛卡干片 ， 锅加盖煮30分钟即可 。
3、将玛咖切片 ， 随佐料同时入锅 ， 文火慢煮 ， 使玛咖中的营养成分 ， 扩散在锅底的汤汁中 ， 一般而言 ， 2-3人食用 ， 可放入一个完整玛卡的切片 。
玛咖怎么吃？ 网上铺天盖地的关于玛咖的神乎其神的功能传说 ， 特别是对于性欲方面的 ， 着实受到了不少的追捧 。 玛咖到底是多么神奇的物种？保健功能有多强？小编总结了一些目前的研究进展 ， 提供给您参考 。
玛咖的保健功效玛咖的种植地区主要分布于南美洲安第斯山脉以及中国云南丽江的玉龙雪山地区 ， 根茎形似小圆萝卜 ， 可食用 。 这东西在南美是非常普通的东西 ， 被用来治疗妇科疾病 ， 例如更年期综合征 ， 月经不调等 。 不过随着药用价值的挖掘 ， 逐渐被开发成了保健品 。
1、抗疲劳每100克玛咖含有59%的碳水化合物 ， 含有8.9%的亚麻酸以及18.5%的不饱和脂肪酸亚油酸 。 不但味道甘美 ， 而且可提供大量热能 ， 能使人体力充沛、精神旺盛 ， 减轻疲劳感 。
查圣华、杨秦等人基于小鼠的研究发现 ， 云南玛咖提取物具有明显的缓解疲劳作用 ， 且有明显的量-效关系 。 这种缓解疲劳的活性成分为糖类及玛咖酰胺（主要是N-苄基亚麻酰胺） 。
研究中也对云南玛咖的食用安全性进行了评估 ， 食用安全性评估 ， 以分别相当于人体推荐量100倍的量饲养小鼠 ， 未出现急性毒性和生殖毒性 。 通过这篇报道 ， 可以看出云南产的玛咖在营养成分、重金属等指标上比秘鲁产的玛咖略胜一筹 。
所以想选用玛咖作为保健品 ， 不用过分崇拜秘鲁产地 ， 云南丽江产地的反而更好一些 。
2、提高性欲开始小编也不信 ， 通过查阅文献及资料 ， 还真有证据证明玛咖对性欲有提升作用 。
国外开展的小鼠试验及人体试验 ， 均提示每天服用1500~3000mg能提高男性性欲 。 国内徐梓荷等人通过考察了小鼠生殖器官脏器指数 ， 血清激素水平 ， 睾丸抗氧化性及精子数量、活度 ， 脑部5-羟色胺含量等指标 ， 证明玛咖对雄性小鼠性功能具有较强的改善作用 ， 这种作用是多方面、多角度共同作用的结果 。 研究也提示 ， 玛咖不同产地、颜色及加工方式对小鼠性功能产生的影响不同 。
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