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打羽毛球的瘦身技巧
1、要定时定量打球
打羽毛球的时间越长 ， 消耗身体中的能量就会越多 ， 在运动时消耗的能量会高达几十倍以上 ， 长时间规律的打羽毛球 ， 可以提高身体的基础代谢率 ， 所以每天要坚持一个小时以上的打羽毛球锻炼 ， 每周至少有3到5次 ， 坚持下去才可以看到效果 。
2、做好热身恢复
每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作 ， 千万不能扭伤自己 ， 不然会导致韧带的牵拉 。 打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动 ， 然后再围着操场跑十分钟左右 ， 然后再进行打羽毛球 ， 可以更好的减少身体受伤的可能 。
3、打完后要控制食量
运动完成之后 ， 容易感觉到饥饿之时 ， 一定要控制好食量 ， 少吃一些甜食 。 要多喝水 ， 千万不能喝含糖量比较高的碳酸饮料 ， 因为里面含热量很高 ， 容易引起反弹 。 经过研究表明 ， 碳酸饮料里面含有糖分非常高 ， 每一瓶含糖量的碳酸饮料 ， 需要运动一个小时才能够在身体里面完全的消耗 。
打羽毛球的减肥效果是很好的 ， 因为它属于一种有氧运动 ， 运动量很大 ， 消耗身体中多余的脂肪 ， 可以抵消了身体中的重量增加 ， 但是一定要定时定量的打球 ， 长期规律的坚持下去才可以看到效果 ，
每周至少有3到5次的打球运动 ， 每次打球要坚持2到3小时 ， 打几分钟之后就休息半个小时 ， 这样不利于减肥 ， 而且也会导致反弹 ， 打羽毛球一定要做好热身运动 ， 防止身体受到伤害 。
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