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陈式太极拳内气浅论 太极拳的高架与低架( 二 )

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【陈式太极拳内气浅论 太极拳的高架与低架】
中的“气”究竟是什么呢？为什么我平时总是让大家练“气”呢？它的作用又是什么呢？等等问题恐怕大家就不是那么清楚了 。 我通过近二外线、紫外线、磁场的一种物质， 但又具有它们各的一种东西 。 一、气的定义1、气在古代是人们对于自然现象的 一种朴素认识 。 早在春秋战国时期的唯物主义哲学家就认为“气”是构成世界的最基本物质 。 《周易·系辞》说：“天地氤氲， 万物 化生” 。 2、气是构成人体最基本物质 。 《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生， 四时之发成”， “天地合气， 命之曰人” 。 这就是说， 人是自然界的产物 。 人的形体构成， 实际上也是以“气”为最基本的物质基础， 故“医门法律”又说：“气聚则形成， 气散则形亡” 。 所以才说“所人活一口气” 。 3、气是维持人体的生命活动最基本物质 。 《素问·六节藏象论》说：“天食人以五气， 地食人以五味” 。 五气入鼻， 藏于心肺， 上使五色修明， 音声能彰；五味入口， 藏于肠胃， 味有所以生， 以养五气， 气和而生， 津液而成， 神乃自生 。 4、气是构成人体和维持人体活动的最基本物质 。 由于气具有活力很强的不断运动着的特性， 对人体生民活动有推动和温煦等作用 。 二、气的生成 人体的气来源于秉受父母的先天之精气， 饮食物中的营养物质（即水谷精气， 简称谷气）和存在于自然界的清气 。 通过肺、脾胃和肾等脏器生理功能的综合作用， 将三者结合起来而生成 。 先天之精气， 依赖于肾脏精气的生理功能， 才能充分发挥先天之精的生理效应；水谷之精气， 依赖于脾胃的运化功能， 才能从食物中摄取而化生；存在于自然界的清气则依赖于肺的呼吸功能， 才能吸入 。 三、气的功能1、推动作用：气是活力很强的精微物质， 它对于人体的生长发育， 个脏腑经络等组织器官的生理活动， 血的生成和运行、津液的生成、输布和排泄， 均起着推动作用和激发其运动的作用 。 2、温煦作用：《难经·二十二难》说：“气主煦之”就是说气是人体热量的来源， 人体的体温是依靠气的温煦作用来维持恒定的 。 3、防御作用：气的防御作用， 主要体现于护卫全身的肌表， 防御外邪的入侵 。 《素问·评热病论》说：“邪之所凑， 其气必虚” 。 4、固摄作用：气的固摄作用主要是对血、津液等液态物质具有防止其无故流失的作用 。 5、气化作用：气化是指通过气的运动而产生的各种变化 。 所以说气化作用的过程， 实际上是体内物质代谢的过程， 是物质转化和能量转化的过程 。 四、气的表现形态1、在初级阶段：气多表现在手、头上、肌肤， 尤以手上为主 。 比如：在练拳时多变现为：“酸、麻、冷、热、涨、疼、虫走蚁形感”等等 。 2、在中级阶段：多为丹田饱满， 坚如石卵， 周身膨胀之感， 又如双手捧气球吹气时的感觉 。 3、在高级阶段：表现在“化坚为柔”， “周身一园， 浑然一体” 。 五、气的归经1、先天之气归肾经：因为“肾为先天之本， 肾藏精 。 。 。 。 。 。 2、谷气归脾胃经：因为“胃为后天之本藏饮食五谷 。 。 。 。 。 。 3、大自然之清气归肺经：“肺为呼吸之根本 。 。 。 。 。 。 三者所形成之综气统归任脉， 藏于丹田 。 这就是为什么要求大家“气沉丹田”的原因了 。 六、常见的几种辅助长气法1、贯气法：两手自下而上， 掌心向上慢慢托起， 超过头顶， 此动为吸气；然后翻掌心向下徐徐下放， 自百会下贯丹田继而下行入地， 此动为呼气 。 （带领大家一起练习数次）2、拦气法：两手向前伸展， 掌心相对， 此动为吸气；直接收入丹田,此动为呼气 。 3、抓气法：两手向前伸展并吸气， 拉回时抓拳并呼气 。 4、养气法：包括静坐、直坐、平卧、侧卧、站立、行步等各种方法， 本均需自然深呼吸， 多以静坐为主 。 5、运气法：是指体内已经蓄积一定内气， 可以用意识来指挥内气， 使其按照一定的路线在体内运行， 起到以气带气， 以气长气之效果 。 6、用气法：在以上各种辅助长气后， 内气已经充实， 可以为我所用之状况下， 运用本身的内气对身体某一部位进行疏导， 以达到除病、养身、延年之效 。 七、太极拳内气的运行规律1、放松法：可以采取任何形式进行放松入静， 以达到真气蓄积的目的 。 2、自然呼吸法：本功法可以和放松法结合使用， 亦可在练习套路时使用， 该功法更适合于初级阶段的习练者 。 3、深呼吸法：指在套路练习和桩功练习时， 往往要求运用此功法来练功， 适于初、中级阶段习练者， 该功法能快速增长丹田之气 。 4、逆腹式呼吸法：本功法是在已经达到中级水平， 气息自然转换成的一种腹式呼吸法 。 要求吸气时， 小腹向里收， 渐达胸部；呼气时， 胸部先向下渐达小腹且向外凸 。 本功法除能快速聚气外， 主要用于练习发力和技击时使用 。 八、太极拳九转功（小周天）1、任督二脉首先了解什么是任脉、督脉和它们的走向：任脉 起于胞中， 下出会阴， 经阴阜沿腹部和胸部正中线上行， 至咽喉上行至颌部， 环绕口唇， 沿面颊， 分行至目眶下 。 督脉 起于胞中， 下出会阴， 沿脊柱里上行， 至项后风府穴处进入颅内， 络脑， 并由项沿头部正中线经头顶、额部、鼻部、上唇到上唇系带处 。 任脉：从下颌的承浆穴到下体的会阴穴 督脉：从口部的龈交穴到背部最下的长强穴

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