二、适当食补 牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气 ， 但要注意不要补得过大而上火 。
三、保证足够睡眠 成人每天不应少于8小时 ， 青少年不少于10小时 。 不要熬夜 ， 同样是睡8小时 ， 但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同 ， 后者易感到疲劳 。
四、注意保暖 特别是脚和腿 ， 不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿” 。
多按大敦穴搞定怕冷犯困
【困了怎么办 多晒太阳也能减肥】 冬季对于很多上班族来说都是工作效率比较低的 ， 许多人很容易犯困 。 大敦穴自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴 ， 此外 ， 大敦穴还能辅助治疗冷感 。
大敦穴在脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处 。 按摩大敦穴的手法 ， 一般采用指压法：指压时强压7~8秒钟 ， 才慢慢呼气 ， 冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次 。
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