四十二式竞赛套路中，要数掩手肱捶最难学，要打好更难 。 原因有三：它是陈式的套路；左脚跟擦地而出要有一定基本功；发劲发力要有内劲 。 要学好掩手肱捶只要记住下面几句话，反复学，一定会事半功倍的 。 四八三十二个字：前拳后肘，拧腰蹬腿，腰腹发力，缠丝折叠，气足力猛，松活弹抖，动速距短，意远劲长 。 前拳后肘，实为对拉拳肘，出前拳十分力，左肘也要用十分力后顶，达到对拉平衡 。 拧腰蹬腿，则由蓄劲时的合肘、拉弓、重心偏右，通过拧腰蹬腿出拳打成左弓步，力的方向于蹬脚的方向相反，形成对拉，腰腹发劲之力与周身形成一个合力 。 拉弓时要缠丝折叠，为蓄劲、为收、为合 。 出拳时如放箭，为发、为开、为放 。 放箭时，速度要快，距离要短，右拳收于小腹提至胸前，不可收到腰间，右拳过左掌心时，突发螺旋冲拳，气沉力猛，松活弹抖 。 发拳的力度与拳头的硬度成反比 。 力达顶点时要微收，意念要远，劲要连绵深长 。 放松是发劲的前提，极柔软才能极刚强，发劲时肌肉紧张时间越短，力到达落点速度越快，威力也越大，要做到松活弹抖，关键腰裆劲要配合好，发劲时拧腰扣裆，腰部旋拧，裆部扣住 。 动作迅猛快捷，力达梢节，发力按圆的切线方向，注意对拉力与周身一体的弹抖力 。 力达拳面，落点要稳，力要发透，才能定住位 。 合为圆，出了圆为方、为发、为放也 。 静如处子，动如脱兔 。 先求外形，后求内劲，以外形导引内劲，以内劲催动外形 。 掩手肱捶练成矣 。
初学的人，最想把掩手肱捶打好，最想把崩剑崩好，可就是学了三年还打不好，不得要领 。 其实打这二式确实比较难，如不遇明师指点，练拳不得要领，蛮劲发一气，确实不易打好，现在我来谈一谈这个问题 。 发劲，要发整劲，整劲来自腰腹，腰腹发力要有内气，有内气则要求鼓荡，要内气鼓荡则要丹田充实，折叠 。 会运气、蓄气，能蓄有内气，用时一发就行 。 内气怎么发？好比一块石头丢入水中，激起层层涟漪，由内向外一圈圈远去，散开，越散圈越大一样 。 内劲发自腰腹，通过腰、脊、臂、肘、腕，力达指尖一样层层散开，其根在脚，主宰在腰，达于背脊，形于手，完成一个整劲 。 一动无有不动，一静无有不静 。 静时柔软似水，内若处子，全身放松，气息平静；动时快疾，坚强无比，形如脱兔，全身绷紧，肌肉收缩，迅速放开，力达梢节 。 发劲有三要素：即速度快，距离短，力量猛或内劲足 。 发劲时的一瞬间，全身紧张，用最快的速度把力集中一点发出，而发出的距离离目标仅三分远，用充足的内劲发出力，力要旋转，要松活弹抖 。 一抖即松开，形成刹车的弹簧力，达到意远劲长 。 一紧一松的反复锻炼，必定功有大成 。
【太极拳怎样发劲 掩手肱捶怎么打】
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