母婴知识|奶水不足如何催奶，奶一滴一滴是不是没通( 二 )

二、乌鱼丝瓜汤
食材：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量
做法：

1.乌鱼宰杀处理干净之后剁成块，备用;丝瓜去皮，清洗干净后切段备用;生姜清洗干净，切片备用;
2.锅中放入适量的食用油，烧热后放入鱼块煎至微黄，然后注入清水同时放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。接着再用］小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。
3.在出锅之前放入适量的香油，这样可以让这款食谱更具催奶的功效。
三、鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼1条，豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。
做法：
1、豆腐清洗干净，切厚片备用;鲫鱼处理干净，备用;
2.锅放炉火放油，烧热后爆香姜片，并且将鱼两面煎黄。接着放入适量的清水，用小火煮沸30分钟。最后放入豆腐，调味后勾薄芡并撒上葱花即可食用，在如何催奶的问题上，这道食谱绝对是经典。
四、瘦肉冬瓜汤
食材：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量
做法：

1.冬瓜洗净，切片备用;葱洗净，切段备用;姜洗净，切片备用;香菜洗净，切成段;瘦肉清洗干净，切成大片备用;
2.锅烧热放入放入鸡汤，煮开后再放入瘦肉、冬瓜煮熟，接着放入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿，最后放入适量的香油、香菜即可。
面对产妇如何催奶的问题，以上这些食谱都具有很好的下奶作用，产妇在坐月子期间应该适当多吃。除此之外在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的不要吃酸涩食物，以免回奶。
奶水不足怎么下奶最快

众所周知，母乳是宝宝最好的食品，现代越来越多的女性都选择母乳喂养。根据相关数据分析表明，我们每年都会增加2000万的宝妈，在这上千万人其中缺奶、奶水不够等症状的女性占了将近80% 。奶水不够宝宝吃不饱？让奶水变多的方法，怎样最快速有效地催奶？这几个成为了宝妈们的难题。

首先，我们要了解奶水不足的原因：
没有使用正确的喂养方式喂养宝宝的方式不对是造成大部分宝妈不够奶水的主要原因，实际上在很多情况下宝妈的奶水都是足够喂养孩子的，但是因为不科学的喂养导致了奶水匮乏。新生儿在刚开始的时候身体的需要就会不停的吸允奶水，宝妈们就会认为宝宝是因为吃不饱才不断的吸吮然后采用母乳与奶粉结合的喂养方式这样更造成奶水不够的现象。
很多第一次生孩子的女性掌握不好喂养的姿势，因为宝宝吸吮乳头的时候会产生些许疼痛感，有很多宝妈因为害怕疼痛所以不敢给孩子长时间吸吮，这是错误的。奶水消耗的越多分泌的就越多，所以宝妈们不要害怕疼痛保持正确的喂奶姿势并保持心情愉快的给宝宝哺乳。
那么，面对奶水不足的情况有什么解决的方法呢？
1，让孩子多吸吮乳头奶水不够最直接的催奶方法其实是让宝宝不停的吸吮乳房，因为吸吮可以刺激宝妈们的脑垂体分泌更多的催乳素，催乳素增加可以让身体产生更多乳汁。
2，补充营养宝妈们一定要保证营养充足，只有宝妈的身体好了才能分泌更多的乳汁。补充营养的方法有很多，例如多喝一些骨头汤，鲫鱼汤，猪蹄汤这些蛋白质比较丰富的汤水。
3，保持愉快的心情【母婴知识|奶水不足如何催奶，奶一滴一滴是不是没通】愉快的心情是催奶最好的方法，宝妈们在生完宝宝以后会产生很多焦虑的情绪，这是因为在生娃过程中长时间的疼痛造成的。焦虑的情绪可能造成奶水不足。所以保持心情愉快有助于分泌乳汁。