做什么运动可以长高 在人体内 ， 骨骼和其他器官一样 ， 经常不断地进行新陈代谢 ， 当体内环境或外界环境发生变化时 ， 结构上也会发生改变 。 人在体育运动时 ， 血液循环加快 ， 新陈代谢旺盛 ， 生长激素分泌量明显增多 ， 骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养 ， 可以促进身体的发育 ， 身体就会长得更高一些 ， 增高得更快一些 。 哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
第一类为下肢运动 。 包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
第二类为伸展运动 。 包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环 ， 扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动 ， 夏季游泳 ， 也是四肢伸展活动的好项目 。
第三类为全身性运动 。 包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等 。
做什么运动有助于长高？ 跑步、跳绳、瑜伽、游泳可以帮助长高~
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动 ， 伸展运动就是生长板恢复运动 。
（成长伸展运动）可以简单方便的做到以上所有运动 。
做什么运动能快速有效的长高？ 常做什么动作可以长高
1、让孩子站在一面墙旁边 ， 紧紧靠近墙面站直 ， 踮起脚尖 ， 手臂尽量往上伸 ， 妈妈用笔记录下孩子能够达到的最高值 ， 之后每一次的训练都是为了接近然后超过这条线 。 当孩子做向上拉伸的动作时要吸气 ， 腹部用力 ， 之后放下手臂和踮起的脚尖时则要呼气 ， 这样就可以帮助我们的宝宝长的高一点 。
2、原地站立 ， 两腿分开 ， 弯腰让左手去去触碰右脚 ， 然后交替让右手去触碰左脚 ， 就这样轮换交替做几组动作 ， 长高效果非常明显 。 这是有助于宝宝长高的动作 ， 我们可以多试着让宝宝做一做 。
让宝宝长高需要的条件是什么
1、骨骺线未闭合 。 骨骺线是指长骨干骺端与骨骺之间的软骨结构 ， 它在x光片上表现为一条较宽的透光带 。 它会随着人体年龄的不断增长而逐渐变短 ， 当骨骺线完全闭合 ， 人体的身高也就基本定型了 。 所以我们一定要多注意骨骺线的发展情况 。
2、分泌足量的生长激素 。 生长激素是调控人体从出生到成人的正常生长所必需的物质 ， 想让孩子长得高 ， 必须保证孩子脑垂体分泌足量的生长激素 ， 这些都是可以让孩子长高的必备条件 ， 需要我们高度的重视起来 。
3、规律的作息时间也是保证孩子长高的必备的条件 ， 因为保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量 ， 不错过生长激素分泌的高峰期 。 可见让孩子有一个充足的睡眠时间也是很有必要的 。
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