对于刚开始的新手来说，许多动作很难做标准，还容易受伤，那么今天就让小编来带大家一起学习几个简单易学的瘦腿动作 。
首先是美丽芭蕾里单侧抬腿的几个动作 。 第一个动作，双手撑地，双膝着地，一条腿弯曲，一条腿伸直向上抬起到与身体水平夹角45度左右后，放下屈膝，重复多次，动作可以慢，但是腿一定要伸直伸长 。
做四组，一组十个 。 下一个动作保持第一个动作腿伸直向上的动作定住，再像更高的地方抬，一次四组，一组十个 。 第二个单侧抬腿的动作同样保持在第一个动作的结尾，定住，将腿伸直缓慢降下，再抬起，屈膝，又伸直 。
然后是躺着做的几个动作，首先是平躺在地上，上背部贴紧地面，一条腿弯曲撑地，将臀部稍微撑起，另一条腿伸直抬起至90度又缓慢放下，注意抬起的那条腿不能接触地面，再碰到地面之前重复向上抬 。
第三个动作是侧过身来，侧踢腿，但是动作一定要慢 。 第三个动作保持第二个动作的侧身，开始时腿轻轻弯曲，由屈腿向后上方缓慢伸展 。 第四个动作保持侧躺动作，在空中画圈 。 四个动作交换做十至十五分钟即可 。
接下来是空中自行车动作，这个动作大腿要尽量贴近腹部，把力量集中在腹部，双腿伸直尽量不要触碰地面，腿的动作要大一点，这个动作不但能瘦腿，还可以锻炼腹部的肌肉 。
这些瘦腿小动作你学会了吗？小编还要提醒大家，这些健身动作，不管是瘦身瘦腿还是锻炼肌肉的动作，都不适合在床上做，床太软，影响运动效果 。
建议大家买瑜伽垫在地上做，像是还在上大学的宝宝们可以约着舍友一起每天锻炼十多分钟，好姐妹要一起变美 。
最后小编每次都要说，锻炼不是一天两天就能收获的，所以说坚持最重要啦 。 补充一点，每天不要吃完饭就坐起来，不然时间长了你会发现你的大腿在不知不觉中变得越来越粗，还容易有水桶腰 。
坏的习惯在不知不觉中带来的坏影响，一定要坚决预防，才能拥有好的身材 。
【瘦腿动作有哪些，什么动作瘦腿最有效】
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