如何长个子？ 男25岁基本停止长高人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭 。 某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化 。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼 。 体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法 。 不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展 。
2.精神因素对长高也有很重要的影响 。 心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响 。 自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用 。 同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件 。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌 。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质 。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用 。 因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果 。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长 。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法 。 此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米 。 慢跑－－5－7分钟 。 柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟 。 单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上） 。 头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷 。 跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等） 。 双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次 。 每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟 。 要全力起跳，尽量跳高些 。
怎样长个？ 身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的 。 因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了 。
在人体骨骼组织里，除了钙占30%
磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了 。
所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！
单纯的补钙并没有什么意义 。 犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题 。 但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高 。
喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多 。 如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织 。 如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则 。
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