母婴知识|如何缓解孕吐，孙俪推荐止孕吐方法( 二 )

孕吐的问题会慢慢的减缓。《孕味魔方》一书中说：与孕吐相关的最常见激素是人绒毛膜促性腺激素。在孕早期，胚胎产生hCG（之后由胎盘产生）。激素信号进入血液，刺激甲状腺，影响消化系统，让孕妇感到恶心。具体的作用机理不太明确，大部分只能证明激素与这些症状有关。随着hCG在怀孕的前三个月急剧上升，妊娠反应随之变得明显。当hCG水平在怀孕中期稳定下来时，症状也随之稳定下来。 hCG是一个胎儿操纵母亲的方法，这使他的世界变得更加安全。

那么，对于孕吐严重的孕妈们应该怎样来缓解一、保持充足的休息时间
孕妈们要避免压力太大，保持充分的休息时间，尽量不要熬夜。睡眠不足会使身体过度疲劳，孕吐容易加重。不要长时间的使用电脑，电视和手机，屏幕上的快速闪烁会增加孕吐的症状。孕妇保证充足的睡眠，能够缓解孕吐。
二、孕妇选择少食多餐

孕吐的准妈妈可以改变平时的饮食习惯，采用少食多餐的方法。不需要和原来一样准时准点的用餐，每天吃四顿饭或者五顿饭以上都可以。每次都少吃一点，因为吃多了可能会发生呕吐。这样少食多餐胎儿营养均衡，也不会影响发育。
还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为水果和蔬菜都比较温和，没有刺激性气味，而且所含维生素比较多。也可以把自己喜欢吃的水果和蔬菜做成水果粥，或者是沙拉。在下午和晚上孕吐都不是很厉害，可以选择在这个阶段，感觉胃部舒服的时候就吃一点。
Ps：孕妇要选择容易消化和吸收有营养的食物，不要吃油腻辛辣的东西，这样会减少孕吐的发生。
三、保持良好的心态

有的准妈妈因为孕吐，心理上压力很大。孕妇一定要在心理上放松自己，如果说心里压力太大，孕吐会更加严重。那种吐得翻江倒海，和马桶成了好朋友的感觉孕妈们一定深有体会。

康奈尔大学的两名研究人员，塞缪尔·弗拉克斯曼及其博士后导师保罗·谢尔曼，他们通过对全世界79000多例妊娠的分析，找到了支持妊娠反应保护胚胎的证据。

所以说，这从一定程度可以证明，当胚胎比较脆弱的时候，妊娠反应便会发生。孕妈不要太担心，如果是正常范围之内的孕吐，不会影响到胎儿的生长发育，而且还会起到保护胚胎的作用。保持良好的心态，这样也能减轻孕吐的症状。
四、穿着要宽松舒适

在怀孕的早期，孕妈们的肚子变化很小，有的甚至看不出来。因为感觉自己没有明显的变化，很多孕妈在穿衣方面还和原来一样。但如果穿太紧身的牛仔裤，或者是紧勒在肚子上的背心和小衫。这些紧致的衣服对孕妇的束缚很严重，会使准妈妈感觉身体不舒服，而且这些压迫都会增加孕吐的症状。孕妇在选择衣服的时候，要穿宽松舒服的才可以。
另外，孕妇也要适度的运动，没事的时候可以散散步，看看书，或者听一些轻柔舒缓的音乐，都可以分散自己对孕吐的注意力。