2.拍打时用力要适当 。 应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛 。 有病变的关节肌肉处用力可稍大些 ， 节奏可稍快些 。 拍打胸腹部时动作要稍轻 ， 不要重拍重捶 ， 防损伤内脏 。
3.拍打时应循序渐进 ， 持之以恒 ， 周到全面 ， 不可东一下西一下地胡乱拍打 。 拍打最好安排在早晨起床后进行 。
按：枸杞无论是在民间传说还是在中医药补中 ， 都有非常重要的养生健体作用 。 科学研究表明 ， 枸杞含蛋白质、脂肪、糖、微量元素、胡萝卜素、核黄素以及钙、磷、铁等多种矿物质和18种氨基酸 ， 因而具有增强免疫功能、抗肿瘤、降血脂等药理作用 。 动物实验也证明：枸杞有降低血糖的作用 ， 有利于糖尿病人的治疗和康复;有抑制脂肪在肝细胞内沉积和促进肝细胞新生的作用 ， 能保护肝脏;有降低血中胆固醇的作用 ， 能防止动脉粥样硬化的形成 。 此外 ， 枸杞还能促进造血功能 ， 预防贫血 。 总之 ， 枸杞是滋补强身药品中的佳品 。
相传在北宋年间 ， 某日有位朝廷使者在途中见一位年约十六七岁的姑娘 ， 手执竹竿正在追打一个白发苍苍、弓腰驼背八九十岁的老翁 。 使者拦住那姑娘责问为何这样对待老人 ， 那姑娘回答：“这人是我的曾孙儿” 。 使者惊道：“那你为何要打他呢?”答曰：“家有良药他不肯服食 ， 年纪轻轻就这样老态龙钟的 ， 头发也白了 ， 牙齿也掉光了 ， 就因为这个 ， 我才要教训他 。 ”使者好奇地问道：“你今年多少岁了?”姑娘应声说：“我今年已有372岁了!”使者听后更加惊异 ， 忙问有什么方法得到高寿的呢?姑娘说 ， 我没有什么神秘方法 ， 只是常年服用了一种叫枸杞子的药 。 使者听罢 ， 急忙记录下来 ， 相传至今 。
不管是唐朝还是宋代 ， 不管是200多岁还是300多岁 ， 总之 ， 关于枸杞的传说足以说明它功效的神奇 。
枸杞为中医常用的滋补药物 ， 性平和 ， 味甘甜 ， 入肝肾二经 ， 有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效 。 可用于肝肾阴虚所致的头昏目眩、腰膝酸软、遗精、咳嗽、视力减退等症 ， 尤其适宜于老年人服用 ， 有延年益寿的效果 。 《神农本草经》记载：久服枸杞能强筋骨 。 《别录》和《药性赋》中指出：枸杞擅长补益精气 。 我国历代的医学家、养生家都很重视枸杞 。 《本草纲目》载有枸杞治病强身药方多达33条 。 葛洪、陶弘景、孙思邈等历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒 。 我国民间也有泡制枸杞酒的习俗 ， 并把它叫做“却老子” ， 意思是远距衰老 。 枸杞 ， 自古就被用于明目 ， “要想眼睛亮 ， 常喝枸杞汤” ， 所以老百姓又把它叫做“明眼草子” 。
【附民间用方 枸杞养生作用 拍打健身疗法】现介绍几则民间以枸杞益身健体的方子 ， 以飨读者：
补肾 。 枸杞的补虚作用重点在补肾 ， 治肾虚腰痛疗效显著 ， 肾虚腰痛患者可选用枸杞羊肾汤 ， 即枸杞30克 ， 羊肾1对 ， 加水熬炖 ， 饮汤食肾 。
补血 。 可用枸杞血藤饮 ， 枸杞20克 ， 鸡血藤15克 ， 水煎服 。
补脑 。 枸杞50克 ， 羊脑1具 ， 放入容器 ， 加食盐、葱、姜、料酒 ， 隔水蒸熟 ， 食用时加味精少许即可 。
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