所以对于减肥来说 ， 主要减少脂肪 ， 而不单单减重 。 尤其腹型肥胖的人 ， 更不利于身体美观和身体健康 ， 需要努力减肥 。
针对于BMI来说 ， 如果过低或者过高有哪些影响?怎么办?
1、BMI过低危害有哪些?怎么办?
有些女性朋友为了体现魔鬼身材 ， 刻意减肥 ， 导致BMI低于正常值 ， 其实对身体健康来说是不好的 。
BMI过低 ， 不仅会使日常生活、工作受到影响 ， 而且容易感到疲倦 ， 体力差 ， 身体抵抗力会降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱 ， 易患多种疾病 ， 比如胃下垂、胆结石等等 。
所以需要适当的补充营养 ， 适当多吃甜品和肉类 。
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2、BMI高有什么危害?怎么办?
首先如果过高 ， 会影响女性身材 。
另外如果出现肥胖 ， 会带来很多风险 ， 增加心血管疾病的危险 ， 影响消化系统的功能 ， 影响内分泌系统的功能 ， 增加癌症发生的危险性 ， 关节软组织损伤 ， 生殖能力下降等等 。
有数据显示体重指数每增加2 ， 冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8% 。
那么BMI过高怎么做?
1、改变饮食习惯
适当节食 ， 少吃零食 ， 少吃高脂肪食物 ， 减少热量摄入 ， 主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白 。 放慢吃饭速度 ， 吃得慢一些 。 并且 ， 不要饮用碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料等 。
2、坚持规律的运动
每周不少于4次 ， 每次大约60分钟的有氧运动 ， 如快步走、健身操等项目 ， 贵在坚持 。
3、保持乐观的心态
调整好心态 ， 尤其不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝 。
4、保证充足的睡眠
保证充足睡眠 ， 夜间不熬夜 。
综上所述 ， bmi为观测人体体重的一个指标 ， 日常做好检测 ， 另外检测体脂 ， 数值过低和过高都会对人体不利 ， 要注意改善 。
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体重指数(Body mass index,BMI)是表明体重与身高关系的简便指数 ， 是国际公认的衡量一般成年人肥胖程度的客观指标 ， 通常用于成年人群中进行超重和肥胖的分类 。 通过计算体重指数可以衡量肥胖程度以及患病风险 。 根据医学研究表明 ， 体重指数升高 ， 患病风险和死亡率也会相应增高 。
【女性bmi多少算是正常值的，需要注意什么？】 体重指数(BMI)=体重(kg ， 千克)/身高(m ， 米)的平方(kg/㎡)
体重指数与肥胖之间有很高的相关性 ， 是最有用的评估一个人超重和肥胖的衡量标准 ， 因为体重指数对男女和各年龄的成年人都一样 。 1998年 ， 世界卫生组织(WHO)把“超重”界定为体重指数≥25 ， “肥胖”界定为体重指数≥30 。
但是 ， 该标准对亚洲人并不适用 ， 尤其是我们中国人 。 研究表明：亚洲人体内的脂肪含量要比相同体重的西方人高出许多 。 同时 ， 亚洲人与体重相同的西方人相比要更容易患上高血压、糖尿病、心血管病等与肥胖有关的疾病 。 因此用同一个标准不合适 ， 亚洲人的体重指数健康标准应该比西方人更严格 。
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