预备姿势:右弓步
动作:
双手合掌 ， 翻掌向内 ， 再翻手划弧分开 ， 握拳击盯胸部时鼻猛出气 ， 余气随口中津液吞下丹田 ， 同时双手下压 ， 全身放松 ， 再向后转成左弓形”双手合掌 ， 翻掌向内 ， 再翻手划弧分开 ， 握掌击打气门时 ， 鼻猛出气 ， 余气随口中津液吞下丹田 ， 恢复正大八字步时双手下压 ， 全身放松 。 左右交替各做3遍 。
第五带 风摆荷叶
预备姿势:玛步站桩 ， 双手叉腰
动作:
石手变侧立掌 ， 向有侧方推掌 ， 右手掌心向左侧 ， 指尖随掌向左前方划弧 ， 至左肩时 ， 掌心向外 ， 曲:友·向右划弧 ， 来回做十遍收掌叉腰 ， 左手同样动作交替进衍备十次 。 有手变掌插右腿外侧 ， 拇揩朝右后方 ， 划弧 ， 从头顶进室侧下落插入左腿左侧 ， 左掌插左腿左侧 。 掌”·向前 。 拇指朝外 ， 缓缓向上右划弧 。 经头顶插至宿腿石侧 。 双手稍抬 ， 掌尖从眉眼外划下沉腰际时 。 双掌交叉划弧分开 ， 握拳击打气门时 ， 鼻猛出气 ， 余气随口中津液春下丹田 ， 同时双手下压 。 全身敞松 。
第六芍 雄狮抖毛
预备姿势:马步站桩 ， 双手握拳 ， 右手在前 ， 拳眼向下 ， 左拳在后 ， 拳眼向上 。
动作:
双手交换-次位置后 。 右拳击打左胸部 ， 左拳同时击打后背 。 右拳向后摆 ， 击打后背的同时 ， 左拳击打右胸 ， 左拳后摆击打后背的同时 ， 右拳回击左腹 ， 右拳后摆击打腹部的同时 ， 左拳回击右腹 ， 交替变换20次 ， 每次均在击打肘时 ， 鼻猛出气 ， 动作毕 ， 双拳交叉划弧 ， 下落胸际时 ， 双掌变拳两次击打气门 。 鼻猛出气 ， 余气随口中津液吞下丹田 ， 同时双手下压 。 全身放松 。
第七节 青龙入海
预备姿势：放松壁而立 ， 头顶百会顶墙 ， 脚尖距离一尺远近 。
动作:
双掌交叉花胸前 。 脚跟立起 ， 划弧分开 ， 双掌变拳击打气门时 ， 鼻猛出气 ， 同时脚跟落地 ， 余气随口中津液吞下丹田 ， 同时双手下压 。 全身放松 ， 来回十遍收势 。
第八带 自蛇吐箭
预备姿势:双腿自然油立 。 两手拇指扣压无名指与小描 。 食指与中指前伸 ，
动作:
双手抬起收回手端腰际 ， 右脚抬起脚跟贴靠左膝 ， 右手向左下方斜插去 ， 左手向右上方斜插去 ， 双手斜插的同时 ， 鼻猛出气 。 右脚放下直立 。 双手向左右划弧分开 ， 握拳击打气门时 ， 鼻猛出气 。 余气随口中津液吞下丹田 ， 同时 ， 双手下氏 ， 全身放松 ， 左石交替6遍收势 。
高级功法
第一节 大鹏展翘
起势:双腿自然粘立 ， 双掌合十 。 右脚跟贴靠左膝 ， 挥掌内旋 ， 指尖对胸 ， 双手自胸前向左芍划弧分开 ， 双掌变拳击打胸部 ， 鼻猛出『 ， 有脚下落着地的同时 ， 双掌下压 ， 余气褥服丹田 。 左右交替5-6遍收势 。
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