【怎样跑步不伤膝盖？每天跑多久好？4个跑步小疑问，一文讲清】不过也有人长期坚持跑步 ， 小腿却越来越粗 ， 并没有瘦回来 ， 这主要是因为跑步的姿势不对 。 正确的跑步姿势是：跑步的时候 ， 大腿和膝关节一起用力前摆；落地的时候 ， 脚后跟外侧先落地 ， 然后才是脚尖 。 如果脚尖先落地 ， 会增加小腿的压力 ， 刺激小腿肌肉 。 肌肉越受刺激越发达 ， 小腿便越来越粗 。 所以 ， 不想粗小腿 ， 一定要注意掌握正确的跑步姿势 。
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