四、少看电视 ， 少用电脑:尽量少和对人眼产生辐射的电视、电脑等电器设备接触 。 因为显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质 ， 可以便视力明显减退 。 一般看电视或用电脑时间应控制在1@2小时以内·且要时常闭眼休息或远眺片刻 。 眼与电视机的距离就保持在电视屏幕对角线的6倍左右 。 眼与电脑的距离应保持在6ocm-7ocm左右 (过远看不清字 ， 过近又使用过度调节) 。 电视屏幕最好与眼睛保持在同一水平线上 ， 屯视机的对比度和房间的亮度要柔和适宜 。 如果室内光线与电视机的亮度反差太大 ， 很容易引起视力疲劳 。 另外 ， 电视机屏幕最好安装防护装置 ， 电脑最好选用液晶显示器 ， 以减少电磁波对眼睛的伤害 。
五、睡眠正常 ， 保护视力:作息时间要有规律 ， 睡眠要充足 。 睡眠不足常可导致结膜充血、分泌物增多、畏光、流泪等结膜、角膜炎症 。 睡眠不足、身休疲劳·易引起假性近视 。 保护好眼睛 ， 尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害 。 个人卫生要保持好 ， 毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用 ， 尽量不要使用他人物品 。 以避免造成交叉感染 ， 51起眼部疾病 。 导致视力下降 。 另外 ， 儿童尽量不要玩危险玩具或利器(如小刀、剪子、玩具枪、锥子等)尽量避免引起眼外伤等事故 。
六、眼保健操 ， 户外运动:做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现;通过按摩眼部周围各穴位和肌肉 ， 刺激神经末梢 ， 增加眼部血液循环 ， 使血液重新分配 ， 调节眼的新陈代谢 ， 从而达到消除疲劳 ， 增强视力 ， 预防近视的目的 。 一般每天上、下午各做一次 ， 做操时 ， 要注意按摩适度 ， 找准穴位 ， 思想集中 ， 闭目养神 ， 做完后可向远处眺望片刻 。 另外 ， 经常锻炼身体 ， 做一些体育运动 ， (最锻炼眼睛的体育项目是乒乓球) 。 多接触青山绿野等自然景物 ， 也有助于眼晴的健康 。
七、注意饮食结构 ， 不要偏食:营养摄取要合理 ， 偏食或过多摄人糖和蛋白质 ， 可导致近视的发生 。 可多食一些蔬菜、水果、肝、鱼等食品 。 维生素是人体新陈代射必需的物质 ， 如果过多消耗或摄入不足 ， 51起维生素缺乏 ， 可导致眼病的发生 。 见下表:
八、定期检查视力:正常情况下 ， 人眼3个月左右屈光情况就可能发生变化 ， 所以要定期检查视力 ， 做到早发现 ， 早矫正 ， 早治疗 。
怎样预防近视？ 链接：
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我这里有关于预防近视的资料和视频 ， 希望能对您有帮助 。
预防近视是指通过矫正姿势 ， 缩短时间等来防止患上近视的方法 。 我国近视的发生率依然在与日俱增 ， 医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因 ， 而不是用眼习惯 。
近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了 ， 导致远处的光线经过眼的屈光后 ， 焦点落在视网膜前 ， 不能在视网膜上形成清晰的像 。 可见 ， 要预防近视 ， 就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象 。
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