6. 以冷热交替浴促进血液循环 。
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适合学生族的瘦腿方法：
1. 坐在椅子上 ， 两手扶着椅子两边 ， 固定住身体 ， 抬起一只脚并伸直膝盖静止三十秒钟 。 然后换另一只脚做相同动作 。 需注意的是 ， 在伸直膝盖的同时 ， 不可挪移膝盖的位置 。
2.坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约十秒钟后双腿互换位置照样做十秒钟 ， 二至三遍即可 。
3.坐在椅子上 ， 单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 ， 小腿肌肉绷紧 ， 单脚进行十至二十次 ， 可以反复练习 。
4. 坐在椅子上 ， 紧贴椅背 ， 右腿向左方抬高至胸口 ， 这样可以锻炼大腿内侧及改善腿部线条 ， 还可以双手抱着右膝 ， 拉高 ， 贴向胸口 ， 左右交替做十次 。
5 。 坐在椅子上 ， 双腿伸直 ， 然后抬起 ， 越高越好 ， 尽量保持数秒钟 。
如何快速有效的瘦腿？ 定时用餐 ， 学做一些简单的瘦腿的瑜珈 ， 最好不要吃宵夜 ， 晚上九点后不要吃东西 。
我一个月瘦了6斤 。
有效的方法 ， 怎么快速瘦腿三天 一：练习空中脚踏车
首先平躺在床上 ， 身体要齐平 ， 头部不能垫枕头 ， 用垫子垫在腰腹下方 ， 双腿与身体成90度做来回蹬自行车动作 ， 双脚要绷直 ， 平均一秒一个来回 ， 最好坚持半小时 。 这个需要每天晚上坚持做 ， 半个月后就可以看见很明显的瘦腿效果 。
二：泡脚瘦腿法
准备好一个木桶 ， 将木桶注满水 ， 最好能没过小腿位置 ， 然后加入一些精油和适量的浴盐 ， 再把小腿放入木桶中浸泡20分钟 ， 同时也可以轻轻按摩小腿 。 这个方法能够消除小腿浮肿 ， 恢复纤细小腿 。
三：高抬腿减肥
这是一项简单的有氧运动 ， 通过双腿变换和抬高动作 ， 能够促进腿部血液循环 ， 燃烧多余脂肪来美化腿部线条 。 首先站立 ， 然后一条腿膝盖曲直尽量向上抬高 ， 双腿转换 ， 手臂随着身体可以随意地摆动 。 每三十个为一组 ， 做五组 ， 中间可稍微休息 。 做完高抬腿动作后 ， 需要按摩腿部放松肌肉 。
四：饭后离座
如果常常吃完饭后还一直坐在座位上的话 ， 脂肪就会很容易的聚集在下半身 。 所以 ， 如果想要拥有纤细迷人的美腿 ， 必须要饭后立刻离开座位起身站上至少半小时 。
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