但是， 随着社会的进步和物质文化生活水平的提高， 人们的生活内容也越来越丰富多采， 加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善， 人们的睡眠观念也正在发生变化 。 过去那种“日出而作， 日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变， 代之以人要健康就应减少睡眠， 睡得香， 睡得熟的量少质高的新观念 。 因为按照自然法则及机体的调节规律， 睡眠时间过长， 则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短， 则睡眠加深 。 这就意味着， 长睡眠者深睡眠成分减少， 而短睡眠者深睡眠成分增多 。 深睡眠成分是最重要的， 在深睡眠期间脑可以充分休息， 生长激素分泌增多， 生长发育加快， 恢复疲劳效果最好 。 另外， 短睡眠可以节省下来很多时间， 而且还可以开发智力 。 酒进氏是一位短熟睡者， 按照他的体会， 睡前写的稿子如果没有写完， 醒后可以立刻接着往下写， 没必要先复习一下前面的内容， 理清思路然后再继续 。 头脑的恢复， 也勿需长睡眠， 短暂的睡眠即可恢复 。 某公司做过一项试验， 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)， 先让他们进行一系列简单计算， 然后睡20分钟， 醒后重新进行一系列简单计算， 结果与睡前相比较， 成绩可提高42% 。 鉴于短睡眠不仅节省时间， 而且对人类的健康和智力开发都有益处， 多数学者都主张短熟睡眠， 而不提倡长睡眠 。
有人根据我国现有生活条件， 提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右 。 当然， 上述睡眠时间只是一个参考时间， 各人睡眠多少， 还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境， 以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑 。
如果你经常用电脑， 请注意：
很多人一坐在电脑前面， 不管是上网聊天、玩Game或是处理公文， 常常一坐就是好几个小时， 一旦告一段落， 才发现自己不但腰酸背痛， 而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起采 。 再加上房里的空调， 常常使眼睛不自觉地干涩、发红， 如果疲劳不加以改善的话， 长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变， 时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题 。
基本对策 保护双眼就该这么做！
平时使用电脑或看书、看报时， 最好每30分钟休息个5分钟， 站起来走动一下， 或看看窗外都可以， 把一直注意近距离的视线拉长拉远 。
与电脑屏幕的距离不可少于30公分， 并且使用防辐射认证的护目镜， 避免辐射线对眼睛的伤害 。
若眼睛干涩、发痒， 先将眼睛闭起来休息几分钟， 再睁开， 千万不要用手去揉眼睛 。 若没有改善就必须就医， 因为有可能是其他的感染所致 。
眼睛发红用什么可以医治 很多家长发现宝宝眼睛出现血丝误以为是上火， 急忙给宝宝服用清火药物， 但是发现效果不明显， 其原因很有可能是眼睛发炎引起的眼睛充血丝 。
孩子眼睛发红怎么回事
一、结膜发炎 。 宝宝在生活中爱揉眼睛， 手上的细菌会进入到眼睛里， 就会导致结膜发炎 。 而且结膜炎都有一定传染性， 当孩子眼睛发红时第一时间要纠正孩子揉眼睛的习惯， 其次宝宝眼睛比较娇嫩切忌不要乱滴眼药水 。
二、结膜下出血 。 如果宝宝眼睛充血， 还出现咳嗽、呕吐等症状， 就要警惕眼球结膜出血， 假如病症不严重， 多加注意宝宝眼部卫生就可以自愈；如果数天后病症还是没有改善， 就要及时去医院检查 。
【健康知识|眼睛发红怎么治，眼睛发红有危险吗】
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