2. 常做提肛运动 。 具体做法是：全身放松， 或坐或立或卧均可， 摒弃一切杂念， 有意收缩肛门， 缓慢上提， 就象强忍大便一样， 然后放松 。 如此反复数次至数十次不等， 一般每次做30次， 每天做两次 。 这项运动可随时随地进行， 办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做， 效果很好， 或者也可以在手机里下个G动APP跟随音频指导方案做凯格尔运动锻炼盆底肌， 也对痔疮有很好的预防效果 。
3. 养成肛门护理的好习惯：
①蒸坐浴确保10分钟：熏蒸坐浴是加速静脉血液循环， 消除水肿， 促进愈合的重要方法 。
② 久坐保持肛门悬空透气：这样才能促进静脉血液回流， 加速水肿的消除和伤口的愈合 。
③每次便后必须用水冲洗肛门：用纸擦只会把大便擦到肛门的褶皱和伤口里， 越用力想擦干净， 大便嵌入越深， 导致细菌繁殖， 加剧炎症和水肿 。
一般建议是准备一套电动肛部促愈包， 往往在住院部超市或者药店， 因为住院病人一般都需要 。 肛部促愈包里的电动促愈药浴盆， 用于放在马桶上， 帮助患者用坐姿顺利完成日常坐浴 。 特别提醒坐浴药物方面， 临床上高锰酸钾已经淘汰， 主要由于其配置不便， 需要特别小心， 浓度或者时间掌握不好极易灼伤菊花， 得不偿失， 还会有严重的染色， 臀部手部会成深紫色， 需要较长时间才能消退， 而且打开后极易氧化变质， 往往患者后几天用的已经失效， 导致疗效不佳 。 现在一般都是中药的配方， 有杀菌， 消毒， 消肿等作用， 大同小异， 有的中医院还有自己的院内制剂， 按照说明书和医嘱使用即可 。
如果医院没有， 可以某宝， 但一定要小心假货， 医学级别的药浴盆必须要医用材质的， 质量最好的是注射器级别的透明材质， 盆体是透明的， 导气管也是透明的输液管 。 很多假货都是劣质塑料， 遇到热水熏蒸会产生大量有害物质， 尤其是便血有伤口的， 反而雪上加霜， 危害极大 。
平常自己怎样预防痔疮 痔疮是常见且多发的疾病 。 一半以上的人患有肛肠疾病， 其中痔疮发病率最高 。 痔疮主要是由长期静止和局部血流不畅引起的 。 因此， 预防方法应该首先注意不要久坐， 而是要多锻炼 。 其次， 要注意改善局部血液循环 。 每天用温水局部清洗， 按摩和热敷约20分钟 。 这不仅是预防痔疮的一种方法， 也是治疗轻度痔疮的一种方法 。 此外， 经常有意识地运动也有助于防止痔疮的发生 。
保持大便通畅：养成每天定时排便的习惯 。 早上起来， 喝一杯凉开水， 这会促进排便 。 蹲在马桶里太久是不可取的， 否则会导致痔疮静脉曲张出血 。 孕妇应避免长时间坐着， 以防便秘 。 适当服用芝麻和蜂蜜可以保持大便通畅， 减少痔疮的发生 。
注意肛门清洁：如果有许多分泌物， 排便后或睡觉前用温水清洗肛门， 或用1: 5000高锰酸钾溶液清洗 。 经常更换内衣， 并在阳光下晾干 。 原发病的治疗：肛周疾病和全身疾病应及时治疗， 以减少痔疮的发生 。 如肛周湿疹、便秘、腹泻和糖尿病 。 注意饮食：混合适当厚度的肉和蔬菜：在饮食中， 我们应该注意， 肉和蔬菜不应过量， 并调整粗面粉和大米是适当的 。 饮食应该清淡和轻泻， 应该吃含有更多纤维素的新鲜蔬菜和水果， 如芹菜、菠菜、绿色蔬菜、丝瓜、香蕉等 。 排便困难的人应该吃粥、面条和汤粉来减少粪便 。 刺激性食物会刺激肛门粘膜皮肤， 引起局部充血和灼痛， 从而加重痔疮的发病率 。
坚持体育锻炼：长时间工作的人应该把工作和休息结合起来 。 工作1 ~ 2小时后， 他们应该正常行走10 ~ 15分钟 。 平时， 你可以选择跑步、太极拳、有氧运动、间歇锻炼等活动， 这样可以促进血液循环和肠道蠕动， 减少盆腔淤血和痔疮 。
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