第五掌、神龙托柱
硬气功练法：
进入功态后 ， 左脚向前一步 ， 右脚原地不动 ， 呈三体式 ， 重心在后腿 ， 为三角形的稳定性 。 左手同左脚迈出时上脚 ， 高于鼻齐 ， 手心向上 ， 曲肘下沉 。 右手拇指点脐中 ， 手心向下;两手除十指略直外 ， 其余四指略曲 ， 意想两手间似有一气柱 ， 如金箍棒 ， 直通天体 ， 意领神会 ， 当站立不住时 ， 左脚收回 ， 右脚迈出 ， 两手做捋捧换手 ， 右手前左手后 ， 前行进步修炼或后退均可 。
气功养生 硬气功入门必备手法
第六掌、神龙龙舌掌
硬气功练法：
进入功态后 ， 左脚向前一步 ， 右脚原地不动 ， 呈三体式 ， 重心在后腿 ， 前三后七分力 ， 左手上抬 ， 手心向上 ， 食指略直 ， 其余指略曲 ， 高于鼻齐 ， 右手在右胯旁 ， 拇指点脐中 ， 手心向下 。
意想下丹田 ， 吸气引下丹田气到命门穴 ， 顺脊柱向上到大椎穴 ， 左右分开到两臂、两手;闭气 ， 前手用内力回拉 ， 后手前挫 ， 两小臂在胸前交叉时 ， 相互摩擦两臂翻掌 ， 前手回拉似爪状 ， 后手前挫似锉刀翻转向上 ， 两臂似拧绳 ， 前挫手以一指为引向 ， 内力由指到肘 ， 回手似钩之手以内力肘到手 ， 并以肘在肋上摩擦拉回 ， 还原成神龙托柱状呼气 。 拧劲向前时 ， 吸气到指 ， 闭气 ， 以三体式之两腿三角合力 ， 以腿到腰 ， 拧腰送力到一指端 ， 定式时呼气 。 当意到再引丹田气到指行功 。 前手伸出似龙吐舌 ， 可在原地两脚不动修炼 ， 也可前进后退行功 。 原地不动挫掌100下者 ， 内力大增 ， 擒拿劈砖 ， 力大无穷 。
第七掌、神龙揉球
硬气功练法：
接上式 ， 左脚向前 ， 呈三体式 ， 重心在后腿 。 意想脐下是蓝色的湖水 ， 左手在前 ， 与左脚齐 ， 手心向下 ， 右手在胯旁 ， 手心向下 ， 意想两手下在平静的湖面上 ， 各按一气球 ， 将手下之意球按椭圆形在左右体侧各自按球 ， 揉球椭圆形划弧 ， 两眼和头随球向后划圆而走 ， 肩、肘、手一节节放松到手 ， 如站不住时 ， 可原地换步或上步、退步 。 进退步时 ， 同侧手脚相随 。
第八掌、神龙龙爪力
硬气功练法：
身体下蹲 ， 呈马步站立 ， 曲肘抬臂 ， 两肘在胯旁 ， 手心向上 ， 似龙爪状 ， 意到两手 ， 以意领气 ， 气催力生 ， 力达十指 ， 两手由小指到拇指 ， 依次曲指内抓 ， 似将物捏碎状 ， 左右平圆划圈 ， 从下至上 ， 从上到下 ， 翻掌转腕扣指 ， 上下依次行功 ， 如累时 ， 可进行站桩 ， 马步不变 ， 左手心向上 ， 右手心向下 ， 意想两手间各有一气柱 ， 通天入地 ， 静心养性休息片刻可再继续修练 。 上下似龙张牙舞爪 。
气功是一种动静结合的养生方法 ， 尤其适合老年人朋友 ， 越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列 。 气功有很好的保健功效 ， 可以提升身体免疫力 ， 防病治病 ， 气功虽然是身心锻炼的好方法 ， 但并非人人皆宜 ， 大家要谨慎练习 ， 以下这些人群不能练习气功!
1 个性素质有缺陷者：
过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者 ， 平时性格内向、做事小心谨慎者 ， 或固守己见、爱钻牛角尖的人 ， 都容易接受暗示和自我暗示 ， 这类人练功易出现偏差 。
六类人不能练习气功 长期心理过于压抑者
2 对练功朝三暮四者：
练功前一定要仔细对照 ， 选择合适自己的功法 。 一旦确定 ， 就要潜心练习 ， 不可同时练几种功法 ， 也不可今天练一种 ， 明天练一种 。 几种功法相互影响 ， 或换来换去 ， 搞得心神不定 。 不但会影响练功效果 ， 还容易造成气乱 ， 出现偏差 。 3 有精神障碍倾向者：
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