9.伸展胸腰：站立位 。 双手指交叉 ， 翻掌向上撑至头顶 ， 然后深吸气 ， 同时身体随之后仰至最大限度；呼气时双手分开外展 ， 缓缓放下 ， 反复操作10次 。
按摩的注意事项
按摩时要思想集中 ， 心平气和 ， 做到身心放松 。 掌握常用穴位的取法和操作方法 ， 以求取穴准确 ， 手法正确 。 按摩力度先轻后重 ， 轻重适度 ， 过小起不到应有的作用 ， 过大易产生疲劳 ， 且易损伤皮肤 。 按摩次数要由少到多 ， 力度由轻逐渐加重 。 按摩后有出汗现象时 ， 应注意避风寒 ， 以防感冒 。
【中医教你十个穴位，按走春困】医学博士 王飞 河南中医药大学针灸推拿学
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