竖叉压到250相对还有可能 ， 无论基础如何把前脚垫高耗腿就成了 ， 耗之前先用普通办法压腿 ， 到疼痛感减弱为拉伸感为止 ， 如果题主已经成年 ， 就能深刻体会这一点 ， 因为肌肉和骨骼已经长到一起了 ， 再想柔软它就需要一个漫长的过程 ， 然后下竖叉用重力缓慢下沉 ， 一般来说用重力可以达到的地方都不会受伤 ， 展开动作的时候全身心一定要放松 ， 如果觉得还可以就再往下压 ， 上身直立 ， 用双手左右位置保持平衡和重力 ， 压下去以后也不要憋气 ， 一开始不要垫太高 ， 以腿根能基本着地为限 ， 然后就尽你所能去保持 ， 一般单次在五分钟以上就可以有明显效果 ， 多多练习 ， 既然有这么一个目标 ， 在达成它之前肯定会一直想着 ， 单次的坚持时长不要紧(2-60分钟中的任何一个) ， 总时长一定要长 ， 早中晚都要安排1-2小时
可能有回功现象(即第二天呈现软度下降的假象 ， 带有少量酸痛越是这种情况也需要练习)
传言说往腿上涂抹精油再压腿可以增加柔软度 ， 在网上看到 ， 不知道顶不顶用 。
为了使肌肉的软开度平衡 ， 横叉也需要练习 ， 平常多压胯 ， 借助一些工具 ， 横叉到250度也是看年龄 ， 这个12岁以上再想做到就已经很困难了
如何用蛮力把自己压腿压哭？ 你可以去体罚自己啊 ， 让自己扎马步 ， 撑俯卧撑 ， 做上下蹲 ， 压腿 ， 压腰 ， 压脚背 ， 压胯 ， 在自己感觉痛苦的地方上 ， 多撑一点时间 ， 5~10分钟 ， 10~20分钟 ， 甚至于30～60分都可 ， 就是我想问一下 ， 没有人要怎么压腿
一个人怎么逼迫自己压腿 压腿不要强迫自己 ， 要适合自己压到什么程度 ， 然后慢慢的往下压 ， 要是强烈的要求自己压腿 ， 会受到伤害 。
怎样压腿最最疼 ， 但自己无法反抗 。 越疼越好 。 是自己压的 。 别人压简单点 ， 有效点 。 你是为了什么特别狠的压腿呢？一定要注意安全 ， 锻炼要循序渐进的 ， 才可以起到最好的效果 ， 不要操之过急 ， 可以尝试简单的瑜伽动作 ， 对身体不错的！！！
自己怎么罚自己压腿 压腿嘛,本来就是件很痛苦的事,这你自己也知道的啦.要减轻痛苦的办法有很多 ， 我觉得最好的办法就是分散注意力...
关于这一点,有件事我印象一直非常深刻:
以前在道馆练的时候,有个师兄韧带不是很好,但心态很好,老是主动让教练帮他压...至于压的方法,我等下传个文件,你自己瞧瞧.告诉你他怎么减轻痛苦的,呵..他一边唱<小薇>,一边压...偷偷地说,唱得可难听了,简直是在哀号...呵呵...不过,大家笑笑,不总想着"压韧带"这么痛苦的事的话,肯定会好很多...当然了,你不能放松压...还是要死命往下压地...如果下不去了,就定在那里..至少也得定格个30秒钟吧.~? 恩?
另外嘛,如果你是在道馆练,不妨可以玩个游戏...拿横叉来说...可以大家围成一个圈..一起压...挺壮观的..嘿嘿~ 如果谁先起来,或者倒下的话...就要受罚...给自己点心理压力嘛..
或者,两个人一组,搭肩,下去...比谁时间长...
我觉得有竞争了,自然动力就大了...虽然痛..但还是能忍的...
我觉得不痛是不可能的,主要看你怎么看待这事了,对吧~ 放松点好了,太紧张了,肌肉都紧张起来,这样肯定也拉不开的啦~ 是吧~?
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