2、补充水分：多饮水， 建议每天饮水可在1500ml以上， 使肠道保持足够的水分， 有利粪便排出 。
3、多吃水果：大多数的水果里都含有充足的水分和丰富的维生素、纤维素等， 这些均有利于润肠通便、利尿降压、调理肠胃， 对治疗便秘起到良好的辅助作用 。
4、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物， 植物油能直接润肠， 且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。 干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等）， 含有大量的油脂， 具有润滑肠道、通便的作用 。
5、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下， 易引起便秘 。
6. 适当的体育锻炼：合理安排生活和工作， 做到劳逸结合 。 适当的文体活动， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
7、养成良好的排便习惯：每日定时排便， 形成条件反射， 建立良好的排便规律 。 有便意时不要忽视， 及时排便 。 排便的环境和姿势尽量方便， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
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