1）最需要注意的是阳光 。
我们知道阳光可以使皮肤变黑 ， 外出之后 ， 皮肤就会变黑 ， 不管阴天还是雨天 ， 在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑 ， 还是因为阳光中有紫外线 。 在阴天或下雨天 ， 虽然阳光被去层挡住 ， 但紫外线有A段（长波）线的损伤 ， 外出时应采取防护措施 ， 如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等 。 一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间 ， 在这段时间尽量避免外出晒太阳 ， 即使阴天或下雨天都一样 。 在有阳光时 ， 尚可辨别紫外线照射范围 ， 容易躲避 。 在阴天时 ， 就看不出什么地方有紫外线照射 ， 往往使人忽略大意 。 所以白天都要注意避免紫操作皮肤 。
（2） 食物对皮肤影响极大 ， 多食蔬菜水果 ， 特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的 ， 如西红柿、草莓、弥猴桃等 。 如经常食用含微量元素多的食物 ， 如贝壳类 ， 则皮肤容易变黑 。 所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响 ， 长期睡眠不足 ， 眼圈就会变黑 ， 这是人人皆知的事实 。 休息不好 ， 睡眠不足 ， 不仅影响健康 ， 而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。 所以 ， 注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的 ， 精神焕发 ， 人体免疫功能大大提高 ， 对各种不得因素在强大的抵抗能力 。 当心情不好 ， 忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低 ， 抵抗各种不利因素的能力很差 ， 容易发生各种疾病 ， 皮肤新陈代谢 ， 血液循环等各种功能均降低 ， 皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加 ， 呈现衰老迹象 。 因此 ， 保持愉快心情、乐观情绪极为重要的 。 有了健康的身体 ， 不怕没有好的皮肤；只有健康的身体 ， 才能有真正的亮丽 。
·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
养颜原理：红枣补气 ， 花生衣补血 ， 花生肉滋润 ， 蜂蜜补气 ， 综合生效使面色红润 。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量 ， 小火煮到熟软 ， 再加入蜂蜜食用 。
·针对面容黑黯：栗子白菜煲
养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足 ， 阴液亏损 ， 而栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥 ， 综合生效使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去壳 ， 切成两半 ， 用鸭汤适量煨至熟透 ， 再放入白菜条200克 ， 盐、味精少许 。
·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足 ， 内有燥火 ， 而海参滋阴养血 ， 竹笋清内热 。 综合生效使皮肤细腻光润 。
做法：把海参切长条 ， 与鲜笋或水发笋切片一同入锅 ， 加瘦肉一起煨熟 ， 加入盐、味精、糖、酒后食用 。 {还是心情好最重要}
黄瓜面膜
将黄瓜搅拦成泥 ， 加放珍珠粉 ， 做成面膜 ， 美白效果明显 。
面粉面膜
其实面粉有很强的清洁效果而且能很好的收缩毛孔 ， 加上与牛奶一起搅拌 ， 用小刷子沾满均匀的涂在脸上 ， 大约二十分钟洗掉就可以了 。
4.杏仁面膜
其实杏仁的美白效果是很好的 ， 可以有效的滋润面部皮肤 ， 杏仁磨成粉 ， 加适量的纯净水拦成泥 ， 也可加适量的粗盐 ， 这样可很好的去除老化细胞 。
测体重：要注意体重 ， 过于肥胖会减少你的寿命及风采 。 可采用一种简单的计算方法 ， 即用身高的平方除以体重 ， 所得数如超过25为超重 ， 正常指数是20~25 。
不抽烟：现在有许多女性都抽烟 ， 其实抽烟会使寿命平均减少10年 。 在40~50岁间死亡的人 ， 30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。 但若在50岁以前戒烟 ， 你仍可恢复健康 。
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