因此 ， 在选择配偶中对种族体型的筛选尤为重要 。
2 ， 婴幼儿的体形塑造 。
虽然种族体型的生殖遗传属性很关键 ， 但新生儿在成长过程中的体形塑造修身不可忽略 。
（1）新生儿塑形 ， 宜采用古黄土高原人对新生儿“紧凑捆绑法”塑造体形 ， 尤其是双腿要笔直紧绷 ， 这个时期最少要坚持六个月以上 。
（2）幼儿修身 ， 在婴儿成长到解除捆绑后的幼儿生长期至学龄后 ， 平时要多注意在哄孩子睡觉时 ， 大.人双手包握孩子身体两侧做从肩向足下的适度挤压 ， 此时孩子会马上做出身体挺直紧绷的配合反应 。
3 ， 成年前的健体锻炼 。
学龄后 ， 正确教育引导孩子要认真上好体育课和课间体.操并规范动作要领 ， 其中要特别注意脊柱、大腿保持立姿时的垂直性 ， 是这个时期修造体形的关键 。
有条件者 ， 业余时间进行形体锻炼 ， 会有相当不错的效果 。
... ...
如果 ， 将这些都做到位 ， 非常相信您的宝贝女儿（儿子）就会拥有较好的一副体形和一双修长的美腿 。
祝您好运 。
怎样才能拥有一双修长美腿 ， 快速瘦腿方法大全 给你介绍下8个瘦腿的小方法
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗 ， 这样还可帮助你消耗更多的热量 。 用热水冲洗两分钟 ， 用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟 ， 再用手帮大腿按摩 。 这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环 ， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 ， 从而达到减肥瘦腿的目的 。
做高抬腿运动
清晨起床后 ， 我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果 ， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外 ， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。 单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。 它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量 ， 还能锻炼身体的平衡感 。
自行车姿势
晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。 做完后再练习剪刀腿 。 将双腿分开大约80度 ， 然后合上 ， 再分开 。 一共分开80下 。 蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效 ， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
跳绳
有研究表明 ， 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。 同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。 跳绳是一种低成本 ， 高耗能的运动 。 但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会 ， 但是休息的时间不能太长 ， 否则会影响锻炼效果 。 长时间坚持锻炼 ， 双腿会变得紧致哦 。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果 ， 下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉 ， 对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。 练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力 ， 这样不但让练习更加轻松 ， 也能充分节约时间 。 下蹲要坚持练习20到30分钟 ， 这样才见效 。 下蹲对膝盖关节有比较高的要求 ， 有关节损伤的MM要慎重练习 。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿 ， 然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩 ， 直到按摩到脚腕部 ， 然后再从下往上按摩 ， 按照原路返回 ， 这样来回按摩十几遍 ， 每次的时间持续上二十分钟左右就好 ， 这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上 ， 然后把腿肚放在两手掌之间夹住 ， 螺旋揉动 ， 每侧大约揉动二十五次左右 ， 然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间 。 这样可以促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
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