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健康知识|如何刺激小腿腿骨变长，敲打小腿骨居然长高( 四 )

小知识


怎样让腿变长一点？ 姐姐从医学的角度来跟你讲吧：
人体骨骼的发生有两种：软骨下成骨和膜内成骨 。 腿骨是前者 。 只有在骨骺线闭合之前才可以生长 。
人长高主要依赖的是脑垂体分泌的生长激素，生长激素能促进肌肉、内脏的生长及多种代谢过程，尤其是刺激骺软骨生长，使
骨增长（成年前就是这样长个子的，成年后骨骺线闭合就不性了） 。
生长激素的分泌旺盛期是晚上11点左右 。 但如果你以为11之前睡觉就好那就错了，因为生长激素受下丘脑分泌的褪黑激素调节，而褪黑激素的分泌旺盛期是黑暗环境下2小时，所以9点以前睡觉才是最能促进长高的 。 还要注意的是，很多孩子睡觉习惯于亮着灯睡，这就是为什么睡很早却不长高的原因 。 听起来是不是有点复杂？总结一下就是：九点之前熄灯睡觉！
当然，注意营养和多锻炼也很重要 。
现在有种说法是喝牛奶不能补钙反而会导致钙流失 。 但是我好多同学都是喝牛奶长高的所以我觉的还是要以事实为依据 。
锻炼的话打篮球和羽毛球都是很不错的选择，我好几个同学都是一个暑假窜了20公分 。
千万不要吃什么长高的药，打乱自身的内分泌调节没好处的
最后祝你长高～
怎样才能让小腿变长？ 我也跟你同样的问题 很自卑 可是我在网上看到了一个办法 ：
我租住的房子的一角全是砖头 。 我灵感一现，又一个增高的方案，在我的脑子里面迅速形成 。 我找出一个破旧的长袖内衣 。 把四块砖头洗干净，晾干 。 用内衣把砖头紧紧绑住 。 那天晚上我把这四块砖头系在踝关节处，坐在高高的桌子上，大腿紧贴桌面，小腿悬垂，于是又一轮的增高实践开始了 。 第一天，我每个小腿，吊了半个小时，反应立刻来了，我解开砖头，就开始恶心，心慌 。 第二天，我的腿开始疼 。 我停了一天 。 接着又开始锻炼 。 慢慢的感觉开始好起来 。 到现在，对小腿的锻炼已经持续了将近70天 。 虽然很短，但效果是惊人的 。 锻炼之前，我的小腿34厘米，现在已经是40厘米了 。 洗澡的时候，坐在桑那室里，看着已经变长的小腿，我会非常高兴 。 从十二月五号开始，我又找来四块砖头 。 每个腿上各绑四个 。 这样可以节省时间 。 我非常希望，我的小腿再增高四厘米 。 以后能接触到双杠，继续锻炼大腿，让大腿再长两厘米 。 现在我依然喜欢站在那些刻度下面 。 就在我来网吧写这些话之前，我还测量了一下，我的鞋跟三厘米，我站在柜子边的那个刻度前，哦，一米七九 。

不如我们一起试试吧、或许真的有用呢
如何快速让腿变长 现实生活中有很多女性朋友，相貌很好，身材很好，但是总让人感觉到哪里有点点不完美，那就是腿不够修长，给美丽减了分 。 那么怎么样让腿变长呢？今天跟小编学习下，如何让腿变长的方法吧 。

工具/原料
营养素区里的“减肥元素”维他命A，维他命E，钾 。

步骤/方法
1、在日常生活中塑造美腿
1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作，呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。

2、站立提腿法：

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