推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼 。
腹痛是女性经期最常见的症状，主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关，这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛 。 鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的“富矿”，此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛 。
按摩法：两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩 。 然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦 。 两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动 。 以上3处各揉动1分钟，以感到局部酸胀、有温热感为度 。
四、乳房疼痛时：
胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触 。
推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油 。
植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质 。 医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低 。
热敷法：将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时 。
五、腰痛时：
经期感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到月经后期逐渐减轻 。
推荐食物：糯米、薏米、南瓜、葱、蒜、鹅蛋、桂圆 。
大多数女性在经期或多或少都有腰酸或腰痛等不适感，多因体质纤弱，肝肾不足，引起寒气郁积所致，食用糯米等补肝肾、性温热的食物有一定缓解之效 。
热敷法：俯卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)敷于腰间疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟 。 也可用艾条灸关元穴和足三里穴 。
六、浮肿
大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿，穿鞋袜显得紧绷绷的，重者颜面部亦有浮肿 。
推荐食物：杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜 。
上述食物富含维生素E、B1、B2等 。 维生素E能促进血液循环，预防腿部肌肉松弛；维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢，减轻手脚等部位的浮肿 。
按摩法：
(1)按摩小腿 。 双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩 。 然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停地捏拿，再由内往外按摩 。 可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿 。
(2)穴位按摩 。 取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处)，将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接受的力量，反复按压数次 。
七、关节痛时：
经期出现关节疼痛，以膝关节最为常见 。 一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻；伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失 。 月经结束后疼痛逐渐减缓直至消失 。
推荐食物：植物油、杏仁、花生、小麦胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、绿豆 。
【经期浮肿吃花生 经期保养小贴士】 经期出现关节痛，主要与月经期间体内水盐代谢紊乱有关 。 月经来潮前，女性体内的激素水平波动较大，雌激素和醛固酮分泌不协调，造成水和盐在体内潴留，当过多的水、盐积聚在膝关节内三角形的间隙后，使得脂肪垫肿胀，进而压迫神经末梢，关节痛感便“应运而生” 。
推荐阅读
- 经期吃什么好？7款粥品解决经期不适 女性经期吃什么比较好？
- 经期怎么保养 经期能喝酸奶吗？多吃豆类
- 经期吃什么比较好 经期吃什么
- 六类食物经期绝对不能吃 专家解析：经期能吃红枣吗
- 经期吃什么菜好？注意三点 女性经期吃什么？谨记3宜3忌
- 经期能吃香蕉吗？当然可以 经期能吃中药吗？服用要慎重
- 经期期间女性能不能喝茶 经期能不能喝茶？
- 女性经期能吃龙虾吗？ 经期有什么食物不能吃？
- 经期能不能喝红茶？ 女人经期为何体温偏高？
- 经期能吃中药吗？吃中药需医生指导 专家解析：经期能吃药吗？