肚脐以下的赘肉怎么减？ 有小肚腩是姐妹们最心烦、最担忧的事， 同时小肚腩也是拥有好身材的天敌， 不但影响穿衣服的选择， 还会影响自信心 。 可是减肚子最有效的方法究竟是什么？今天小编就给大家分享快速减肚子7大招， 教你如何减肚子， 快速铲除肚腩赘肉 。
1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢， 从而导致多余的水分堆积在体内， 正常的分解作用也无法发挥， 为了强化胃肠功能， 可以对中院即上腹部， 前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩， 中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍， 并能提高脂肪的分解作用， 而水分分穴可以促进人体代谢， 具有排除全身多余水分的效果， 同时， 可以对石门即下腹部进行摩擦， 接着， 将大手除大拇指以外的四指重叠， 这样可以刺激大横和天枢， 对解决便秘很有效 。 是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉， 恢复面条身段 。 也可以对肚子进行推拿， 左右交替从两肋向肚脐推压， 然后振动双手， 推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效 。 这样的一套按摩法完成， 仰卧 。 双膝轻轻弯曲连续3遍 。
2、瘦肚小运动
1.躺在床上， 臀部以下要留在床外， 膝盖弯起， 使大腿在腹部上方 。
2.双手伸直与身体的两侧， 手掌朝下， 放在臀部之下 。
3.腹部用力， 慢数到5的速度， 把腿往前伸直， 是身体成一直线 。 然后再以相同的速度和姿势回到原位 。
这个小运动可消除腹部脂肪， 紧缩腹部肌肉， 尤其是对下腹部特别有效 。 背部、肩膀、手臂都要放松， 必须明显感到肚子在用力才有效， 在做伸腿的时候， 脚尖务必朝上， 腿伸直的时候， 注意身体要保持平行 。 按照以上做法试试， 保证让你的肚子就此平坦起来 。
3、腹式呼吸法
Step 1：躺地， 双脚屈曲成45度， 双手平放腹部， 以鼻吸气3秒 。
Step 2：用口呼气6秒， 一手轻压腹部， 另一手搁在腰背下， 感觉背后微微压下 。
Step 3：最后以鼻呼气1秒， 双手将腹部两侧肌肉向内按， 固定肠部位置， 集中运动， 整套10秒运动重复5次 。
4、 制定减肚餐
减掉肚子里的肥肉， 吃是很重要的一部分， 选择的食谱不当， 就难以实现瘦肚子的效果， 甚至是更加严重， 搭配营养的套餐， 吃肚子爱吃的食物， 给肚子滋润， 可以利气通便、肠道舒畅， 肚子就容易减下来 。
5、 缠手指减肚法
传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的， 买来现成的透气胶带把中指缠住， 记住是中指， 从手指尖开始， 每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了， 不能缠得太紧， 要让手指血液流通 。 这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法， 只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥 。
肚子上的赘肉怎么才能减下去??? 如果在肚脐眼下面的肥肉想要减掉的话， 可以做一些仰卧起坐， 也可以跳绳， 这样体育锻炼都能够很有效的把这部分多余的肉减掉 。
肚脐下方的赘肉怎么减? 小肚子主要是毒素堆积引起的， 每天早上空腹喝杯蜂蜜水， 可以排除毒素， 多吃像香蕉和杂粮这种粗纤维食物， 帮助大肠运动， 不积累宿便， 每天睡前做几组仰卧起做， 睡前和清晨用手揉肚子， 顺时针轻轻揉三百下， 这样的方式最健康， 而且皮肤也会好， 不要吃减肥药， 对身体尤其是心脏不好
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